Abuurka Chia si dhakhso ah miisaanka u dhinto . Abuurka Chia waxay naga caawiyaan sidii aan u ilaalin lahayn jidhkeenna caafimaad ahaan iyada oo ay ugu wacan tahay guryaheeda waaweyn, kuwani waxaa loo isticmaali karaa waqtiyo kala duwan in kasta oo inta badan loo adeegsado inay lumiyaan miisaanka ragga iyo dumarka labadaba.
The Chia Waa iniin aad u yar oo bunni madow ah, kuwani waxay noo sahlayaan inaan miisaanka iska dhuminno annaga oo aan samayn dadaalka ugu yar iyo innaga oo aan abuurin khalkhal cunto. Waad ku mahadsan tahay dhadhankooda nafaqada leh ee macaan, in la cuno mar dambe ma noqon doonaan jirdil, maadaama ay gabi ahaanba noqon doonaan kuwa aan ugu jecel nahay markii ugu horreysay ee aan dhadhamino.
Abuurka Chia si dhakhso ah miisaanka u dhinto
Dad badan ayaa isweydiiyay waxa loo yaqaan chia? Sidee bay suurtogal u tahay in iniin yar oo noocan oo kale ah ay inaga dhigto miisaan? Jawaabtu waxay tahay in Chia uusan noo oggolaan inaan dheecaanno haynno, annaga oo cunaya miraha calooshu si buuxda u buuxsanto iyada oo aan loo baahnayn in la cuno cuntooyin kale sidoo kale karbohaydraytyadu waxay isu uruursadaan tamar ahaan ee ma aha sidii dufan.
Waa maxay iniinta Chia?
Abuurka Chia ayaa ka yimid Maya iyo kan Aztecs . Kuwan, oo ay weheliyaan amaranth iyo galley, waxay ahaayeen cuntooyinka ugu waaweyn ee ilbaxnimooyinka la sheegay.
Chia waxay bixisaa faa'iidooyin tiro badan, kuwaas oo naga caawiya inaan caafimaad qabno oo weliba loo adeegsan karo daawooyinka guriga si loo hagaajiyo xaaladda aan ku suganahay Caafimaadka ama yareeyo xanuunka daran.
Mar dambe taageerayaasha taariikhda, waxaan ku ballaarin doonnaa sooyaalka taariikheed ee abuurka.
The qaybi Waa mid ka mid ah dhirta ugu muhiimsan oo qofku u isticmaali karo kaalintiisa nafaqada ee caafimaadkeena. In kasta oo lagu xusay sifooyinkeeda iyo faa'iidooyinkeeda, haddana waxaa lagu talinayaa inaan la dhaafin isticmaalkeeda.
Waxay leedahay adeegsiyo aad u kala duwan, qaar badan oo ka mid ah ma oggola dhakhaatiirta, sidaa darteed waxaa lagula talinayaa, haddii ay dhacdo inaad rabto inaad wax cunto abuurka chia , la tasho aqoonyahanno ku xeel dheer nafaqaynta.
Marka xigta waxaan kuu sheegi doonnaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka iyo sifooyinka abuurkan iyo waa maxay isticmaalka ay oggolaadeen dhakhaatiirtu.
Sida loo qaato chia si aad miisaankaaga u yaraato
Sida loo qaato chia si aad miisaankaaga u yaraato. Wanaagsan in iniinta Chia loo isticmaalo in miisaanka si dhakhso ah loo dhimo, laakiin sidee loo qaataa?
Sidee loo cunaa chia si miisaanku u yaraado? . Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo adeegsado abuurka Chia si miisaanku u yaraado, waxaad ku dari kartaa cuntooyinka cuntadaada, macmacaankaaga ama cabitaanka biyaha Chia.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
* Liin dhanaanta dabiiciga ah
* Koob badh ah miraha Chia
* Laba litir oo biyo macdan ah
Diyaarinta, talaabo talaabo:
Weelka weyn waxaan ku darnaa nus litir oo biyo ah iyo baaquli badh oo ah miraha Chia.
Qaaddo ayaan isku qasnaa ilaa ay ka samaysato dhejin la mid ah jel aan midab lahayn.
Qaado inta u dhaxaysa laba ama saddex liin oo tuuji ilaa inta laga soo saarayo casiirka oo dhan, waxaad ku samayn kartaa juicer ama qaaddo.
Ka dib waxaan diyaarinta ku ridnaa blender oo waxaan ku darnaa liin dhanaanta, waxaan sidoo kale ku dari doonnaa biyaha intiisa kale, isku qas oo waan cabbi karnaa ka dib markaan uga tagno baarkinka illaa 10 daqiiqo.
Sida loo qaado biyaha Chia si aad miisaanka u lumiso:
Sida loo qaato chia si aad miisaankaaga u yaraato.
Chia sida loo cabbo . Biyaha Chia waxaa lagu qaataa cabbir galaas cabbir dhexdhexaad ah, taas oo ku xidhan inta aad rabto inaad miisaankaaga iska rido waxaad subaxdii heli kartaa galaas biyo Chia ah iyo mid kale habeenkii.
Waxaad dooran kartaa waqtiga aad cabbayso biyaha Chia iyadoo ku xiran marka aad la kulanto weerar gaajo oo aan la xakamayn karin ama marka aad damacdo, laakiin xusuusnow inaadan qaadan karin wax ka badan laba jeer maalintii.
Aad bay muhiim u tahay ka hor intaadan cunin abuurka Chia inaad la tashato nafaqo si ay u tilmaamto taas oo ah habka saxda ah ee loo cuno iyadoo loo eegayo miisaankaaga iyo caafimaadkaaga.
Abuurka Chia sidoo kale waxaa cuni kara carruurta, qaangaarka iyo dhalinyarada maadaama ay yihiin cunto gabi ahaanba caafimaad leh oo uu maamulo qof weyn wax dhib ah u geysan maayo, intaas waxaa sii dheer, ka caawinta inay miisaanka dhimayaan waxay ku ilaalin doontaa caafimaad iyo tamar buuxda.
Talooyin qaar ka hor intaadan bilaabin cuntada chia
- Xusuusnow haddii aad sii wadato cunista macmacaanka, shukulaatada, jajabka baradhada, iyo buskudyada, waxaa laga yaabaa in chia aysan kaa caawineyn inaad lumiso miisaanka. Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad samayso waa inaad cunto cunto caafimaad leh. Waxaan kugula talineynaa inaad kordhiso qaybtaada khudaarta oo aad gebi ahaanba baabi'iso cabitaannada sonkorta leh, gaar ahaan soodhaha.
- Waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo ugu yaraan 8 koob oo biyo saafi ah maalintii. Chia waxay nuugtaa biyaha, markaa waxaad u baahan doontaa biyo kugu filan si aad u oggolaato chia inay shaqadeeda qabato.
- Sidaad malayn karto, tilmaantayada xigta waa jimicsiga. Nasiib darro waxaan ku noolnahay waqti kor u qaadeysa hab -nololeedka fadhiga. Wakhtiga la guuro!
Sidee Chia u shaqaysaa miisaanka oo yaraada
Farsamooyinka ugu waaweyn ee ay chia kaa caawiso inaad lumiso miisaanka ayaa hoos ku taxan:
- Chia waa wax sahlan in la cuno badeecada kaa caawineysa inaad wax yar cunto. Markay Chia caloosha gasho, cabbirkiisu wuxuu kordhaa qiyaastii 10 jeer cabbirkiisii hore. Taasi waa sababta oo ah waxay nuugtaa biyaha, taasina waa sababta ay muhiim u tahay in biyo lagu qaato chia. Si kale haddii loo dhigo, waxaad ka buuxinaysaa chia si aad wax yar u cuntid.
- Chia waxay caawisaa hoos u dhigidda heerka sonkorta dhiigga, tani waxay kaa caawineysaa baabi'inta rabitaanka cunidda raashinka qashinka ah.
- Abuurka Chia waxaa ku jira borotiinno tayo leh oo sidoo kale gacan ka geysanaya habeynta wax soo saarka insulinta.
- Chia waxay kordhisaa iska caabinta jirka iyada oo saliidaynaysa kala -goysyada iyo muruqyada. Wuxuu bixiyaa tamar joogto ah si uu u sii wado jimicsiga, socodka, dabaasha, iwm. Tani waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad lumiso dhowr rodol.
Sida loo cuno chia si miisaanku u yaraado
Faa'iido weyn ayaa ah in chia lagu dari karo barnaamij kasta oo miisaan dhimis ah. Waan jecel nahay cuntada Aagga laakiin waxaan isku daynaa inaanan cunin alaabta xoolaha. Laakiin taasi waa go'aankaaga. Halkaan waxaan ku siinaynaa talooyin ku saabsan sida loo isticmaalo miraha chia si loo yareeyo miisaanka.
Ku -barashada abuurka chia cuntadaada, laga bilaabo hal maalin ilaa tan xigta, waxay dadka qaarkood u keeni kartaa raaxo -darro. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad si yar waxyar ugu soo bandhigto miraha cuntadaada. Waxaan kordhin doonaa qiyaasta chia si miisaanka loo dhimo 3 marxaladood sida ku cad buugga Wayne Coates.
Marxaladda 1
Waxaa lagu talinayaa in lagu sii jiro marxaladdan 2 toddobaad. Waxaad qaadan kartaa chia adigoo ku dhex daraya galaas biyo ama liin dhanaan. Waxa kale oo aad ku faafin kartaa cuntadaada ama saladhkaaga. Haddii aad u baahan tahay cunto karis, buugga Wayne Coates waxaa ku jira dhowr aad isticmaali karto. Waxa kale oo aad ku hubin kartaa cuntooyinkayaga chia. Laakiin marwalba waad cuni kartaa chia kaligaa, kaliya xusuusnow inaad raacdo biyo.
- Quraac: 1/2 qaado
- Cuntada: 1/2 qaado
- Qiimo: 1/2 qaado
Marxaladda 2
Waxaa lagugula talinayaa inaad ku sii jirto marxaladdan muddo bil ah.
- Quraac : 1/2 qaado
- Nadiifinta : 1/2 qaado
- Cuntada : 1/2 qaado
- Nadiifinta : 1/2 qaado
- qiimo : 1/2 qaado
Marxaladda 3
Joog heerkan ilaa aad ka gaadho miisaankaaga ugu habboon.
- Quraac : 1 qaado
- Nadiifinta : 1/2 qaado
- Cuntada : 1 qaado
- Nadiifinta : 1/2 qaado
- qiimo : 1 qaado
Faa'iidooyinka caafimaadka abuurka Chia
Abuurka Chia si dhakhso ah miisaanka u dhinto
Mucjisada abuurka chia Waxay u horseedeen kacdoon weyn dunida haweenka xilligan ugu dambeeya.
Kahor intaanay noo ahayn miraha fudud oo aan la garanaynin dhammaanteen, taas oo aynaan waligeen ku xisaabtamin markaan dooranayno daawaynta guriga. Laakiin ogaanshaha oo dhan Faa'iidooyinka abuurka Chia in aan ku raaxaysan karno, wax walba way is beddeleen.
The Chia Waxay yihiin cuntooyin yaryar oo ka soo baxa reexaanta, waxay ka soo jeedaan Mayan iyo Aztec, waxay ugu yeeraan erayga Chia xoogag waxayna ku magacaabeen abuurka magacan maxaa yeelay waxay ka buuxaan macdan iyo fiitamiino, kuwaas oo bixiya xoog oo ilaaliya caafimaadkooda. jirka.
Cuntadani waxaa ka buuxa faa'iidooyin waxa ugu wanaagsan ee ku saabsanna waa inay yihiin iniin macaan, haddii aad ka daashay cunista miraha aan lahayn dhadhan, u diyaargarow inaad ku raaxaysato dhadhan nafaqo leh oo macaan leh abuurka chia !
Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato abuurka Chia waxaan kuu sheegi doonaa aagaggaaga jirka iyo caafimaadka way kuu eexan karaan
Wuxuu caawiyaa xakamaynta hammiga iyo walwalka:
Walaaca ayaa noo keeni kara gaajo, taas oo aad u adkaata in la xakameeyo marka ay la xiriirto dareen ama niyadjab. Xaaladahan, miraha Chia waxay noqdaan kuwa ku habboon inay joojiyaan ciladda cunnada, waxay sidoo kale xakameyn karaan damaca maadaama ay ku jiraan xaddiyo fara badan oo abuuri kara dareen qanacsanaanta caloosheena.
Waxay u shaqeeyaan sida miraha cuntada:
Miyaad rabtaa inaad lumiso kuwa dheeraadka ah? Ka dib dooro abuurka Chia, mar labaad waxaan iftiimineynaa boqolleyda sare ee fiber oo naga caawin doonta inaan cunno cunnada lagama maarmaanka ah, annaga oo meesha ka saareyna rabitaanka buunbuuninta ah ee ah inaan cunno waqti kasta oo maalinta ah. Sidan oo kale, miisaanka oo yaraada ma noqon doono jirdil ama cillad waayo kaliya ku darista miraha Chia cuntadaada maalinlaha ah waxaad heli kartaa natiijooyin aad u fiican.
Yaree xanuunka laabatooyinka:
Abuurka Chia ma aha oo kaliya in la xakameeyo gaajada iyo culeyska, laakiin sidoo kale waxay u shaqeeyaan sidii guryo iyo dawooyin dabiici ah si loo yareeyo xanuunka ka soo baxa kala -goysyada da'da.
Kordhi cufnaanta muruqa:
Xirfadlayaashu waxay kugula talinayaan abuurka Chia dhammaan ciyaartooyda doonaya inay helaan murqaha, iyadoo ay ugu mahadcelinayaan borotiinnada iyo fiyuusyada, unugyada ayaa dib loo soo saaray. Waxaad ku qasi kartaa iniinta Chia miro macaan, caano ama waxaad ku dari kartaa cuntooyinkaaga maalinlaha ah.
Hore u soco oo tijaabi Chia Seeds si aad jirkaaga u ilaaliso oo aad dareento qurux!
Gabagabo
Waxaan rajaynaynaa inaad ka heshay maqaalkan. Waxaan si kooban u sharraxnay sida miisaanka looga lumiyo chia. Waxaan xusnaa qaar ka mid ah sifooyinka chia oo naga caawiya inaan miisaanka dhuminno. Ugu dambayntii, waxaan ku tusaynaa qorshe saddex marxaladood ah si aad u bilowdo cuntadaada. Waxaan kugula talineynaa inaad aqriso maqaalkayaga ku saabsan waxyeelada Chia halkaas oo aad ka heli doonto macluumaad qiimo leh.
Warar xan ah oo badan ayaa la faafiyay oo ku saabsan cunista Chia iyo saamaynta waxyeellada leh. Chia waa cunto ammaan u ah in la cuno, laakiin xusuusnow in wax kasta oo xad dhaaf ahi xun yihiin. Marxaladda 3 waxay u dhigantaa qiyaasta chia oo ah 45 garaam maalintii. Ma dhaafi doono qiyaastaan. Yurub gudaheeda kaliya 15 garaam ayaa lagula talinayaa maalin kasta. Haddii aad ka cabsanayso inaad isticmaasho wax ka badan qaddarkan, waxaad joogi kartaa heerka 1.
Digniin
Xusuusnow in macluumaadka aan ku bixinno maqaalkan loogu talagalay ujeeddooyin waxbarasho oo keliya. Waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga ama xirfadlaha nafaqada, mar kasta oo aad doonayso inaad isbeddel ku samayso cuntadaada.
Tusmada
- Waa maxay iniinta Chia?
- Sida loo qaato chia si aad miisaankaaga u yaraato
- Sida loo qaado biyaha Chia si aad miisaanka u lumiso:
- Talooyin qaar ka hor intaadan bilaabin cuntada chia
- Sidee Chia u shaqaysaa miisaanka oo yaraada
- Sida loo cuno chia si miisaanku u yaraado
- Marxaladda 1
- Marxaladda 2
- Marxaladda 3
- Faa'iidooyinka caafimaadka abuurka Chia
- Gabagabo
- Digniin
- Fiitamiinnada timaha lumiya ee shaqeeya
- Sida loo caato caloosha iyo dhexda
- Luisa Herb, Faa'iidooyinka, Guryaha iyo Waxa loogu talagalay
- Shaaha Oregano: maxaa loogu talagalay? faa'iidooyinka biyaha ...
- Shaaha Linden - Isticmaalka, Guryaha iyo Faa'iidooyinka Caafimaadka
- Pellets Miisaanka Dhimista 'Auriculotherapy ee luminta miisaanka'