Guryo ka badan 55s

Guryo ka badan 55s loogu talagalay si gaar ah dadka waaweyn , guud ahaan kuwa 55 sano ama ka weyn . Guriyeynta aad bay u kala duwan tahay, laga bilaabo guri-guri ilaa guryo iskood u dhisan. Guud ahaan, guryuhu waa mid saaxiibtinimo leh, badanaaba is haysta, leh marin fudud, oo aan lahayn dayactir ama shaqo deyr oo laga walwalo.

In kasta oo degganeyaashu ay si madax -bannaan u nool yihiin, bulshooyinka badankood waxay bixiyaan adeegyo, waxqabadyo, iyo adeegyo. Xarumaha madadaalada ama guryaha naadiyada ayaa inta badan laga heli karaa goobta si ay kuu siiyaan fursad aad kula xiriirto asxaabtaada oo aad kaga qaybgasho hawlaha bulshada, sida farshaxanka iyo farshaxanka, kulamada fasaxa, fasalo waxbarasho oo sii socda, ama habeen filimada.

Goobaha madax -bannaan ee madaxbannaan waxay kaloo bixin karaan tas -hiilaad sida barkadda dabaasha, jimicsiga, maxkamadaha tennis -ka, xataa koorsada golf -ka ama naadiyada iyo kooxaha xiisaha leh. Adeegyada kale ee la bixiyo waxaa ka mid noqon kara isbaarooyinka goobta, timaha iyo saloonnada qurxinta, cuntada maalinlaha ah, iyo adeegyada aasaasiga ah ee nadiifinta iyo dharka.

Maaddaama tas -hiilaadka nololeed ee madaxbannaan loogu talagalay dadka waaweyn ee u baahan caawimaad yar ama aan u baahnayn hawlaha nolol -maalmeedka, badankoodu ma bixiyaan daryeel caafimaad ama kalkaalineed. Si kastaba ha ahaatee, waxaad kiraysan kartaa caawimo guriga dhexdiisa ah marka loo baahdo.

Sida isbeddel kasta oo ku yimaada xaaladda nolosha, waxaa muhiim ah inaad hore u sii qorsheysato oo aad naftaada siiso waqti iyo meel aad kula qabsato isbeddelka. Adigoo adeegsanaya talooyinkan, waxaad heli kartaa hab -nololeed gooni ah oo noloshaada kuu fududaynaya, dheeraynaysa madax -bannaanidaada, oo kuu oggolaanaya inaad ku fiicnaato hawlgabnimada.

Magacyada kale ee caadiga ah ee loogu noolaado madaxbannaan waxaa ka mid ah:

• Beelaha Hawlgabka
• Guryaha Hawlgabka
• Daryeel urursan
• 55+ ama 62+ beelood
• Bulshooyinka dadka waaweyn ee firfircoon
• Guryaha Waayeelka ah ama Guriyeynta Waayeelka ah
• Bulshada Hawlgabka Daryeelka Joogtada ah
• Wada-degista waayeelka

Noocyada tas -hiilaadka nool ee madaxbannaan iyo guryaha hawlgabka

Waxaa jira noocyo badan oo ah tas -hiilaadyo madax -bannaan oo madaxbannaan, laga bilaabo dhismayaasha dabaqyada ilaa guryo gooni -gooni ah, oo ku kala duwan qiimaha iyo adeegyada la bixiyo.

Guryaha waayeelka ee dakhligoodu hooseeyo ama la kabo. Waddanka Maraykanka, tusaale ahaan, waxaa jira dhismayaal waaweyn oo guryeyn oo ay kabto Waaxda Guriyeynta iyo Horumarinta Magaalooyinka ( MAQAAR ) ee Mareykanka loogu talagalay waayeelka dakhligoodu hooseeyo.

Guryaha loogu talagalay dadka waayeelka ah ama guryaha daryeelka wadajirka ah. Kuwani waa dhismayaal dabaqyo ah oo xaddidan, sida caadiga ah 55 ama 62 iyo ka weyn. Kirada waxaa ku jiri kara adeegyada bulshada sida barnaamijyada madadaalada, adeegyada gaadiidka, iyo cuntooyinka lagu bixiyo jikada maraqa.

Guryaha Hawlgabka / Beelaha Hawlgabka. Bulshooyinka hawlgabka ah waa kooxo unugyo guriyeyn oo ku kooban dadka waayeelka ah, inta badan 55 ama 62. Unugyadaas guryuhu waxay noqon karaan guryo hal qoys ah, laba dabaq, guryo guur guura, guryo magaalo, ama guryo is-kaashatada ah. Haddii aad go'aansato inaad iibsato unug, khidmadaha billaha ah ee dheeraadka ah ayaa laga yaabaa inay daboolaan adeegyada sida dayactirka dibedda, xarumaha madadaalada, ama guryaha naadiyada.

Bulshooyinka Hawlgabka Daryeelka Joogtada ah ( CCRC ). Haddii adiga ama saygaaga / xaaskaaga aad hadda caafimaad ahaan wanaagsan tahay laakiin aad filayso dhibaatooyin caafimaad oo waaweyn mustaqbalka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso CCRC. Xarumahani waxay bixiyaan daryeel kala duwan laga bilaabo nolol madaxbannaan ilaa daryeelka guriga kalkaalinta ee isla bulshada. Haddii dadka deggan ay bilaabaan inay caawimaad uga baahdaan waxqabadyada nolol maalmeedka, tusaale ahaan, waxay uga wareegi karaan nolol madaxbannaan oo u wareegi karaan daryeel-ka-caawimaad ama xarun kalkaalineed oo xirfad leh isla goobta. Faa'iidada ugu weyn ee CCRC ayaa ah inaad u baahan tahay oo kaliya inaad mar kale u guurto deegaan cusub oo aad ilaalin karto madaxbannaanidaada ilaa intii suurtogal ah.

Farqiga u dhexeeya nolosha madaxbannaan iyo guryaha kale ee waayeelka.

Farqiga ugu weyn ee u dhexeeya nolol madaxbannaan iyo ikhtiyaarrada guriyeynta kale waa heerka kaalmada la siiyo hawlaha nolol maalmeedka. Haddii aad u baahan tahay in lagaa caawiyo maalintii oo dhan xagga cunista, labbiska, iyo isticmaalka musqusha, ama aad u baahan tahay kaalmo caafimaad oo joogto ah, ikhtiyaarrada kale ee guryeynta, sida tas -hiilaadka nolosha ee la caawiyey ama guryaha kalkaalinta, ayaa laga yaabaa inay ku habboon yihiin.

Nolosha madaxbannaan ma tahay ikhtiyaarka ugu fiican adiga?

Markaad sii weynaato, isbeddel kasta oo gurigaaga ka dhaca wuxuu u ekaan karaa inaad lumisay xornimo. Si kastaba ha ahaatee, sida magacu tilmaamayo, nolol madaxbannaan waxay u badan tahay sidii noloshaada loo fududeyn lahaa marka laga tago madaxbannaanidaada. Mararka qaarkood qirashada xaddidaadahaaga (tusaale ahaan, inaadan maarayn karin dayactirka gurigaaga jira) iyo aqbalidda xoogaa caawinaad ah hadda waxay kaa caawin kartaa inaad sii wadato joogteyntaada madaxbannaanida joogtada ah muddo dheer.

Si aad gacan uga geysato go'aaminta haddii nolosha madaxbannaan ay adiga kugu habboon tahay, ka jawaab afarta su'aalood ee soo socda:

1. Intee in le'eg ayay kuu sahlan tahay inaad ilaaliso gurigaaga hadda?

Daryeelka guriga ayaa kuu noqon kara wax aad ku faanto muddo dheer, laakiin sidoo kale waxay kugu noqon kartaa culays marka aad gabowdo. Waxaa laga yaabaa in gurigaagu leeyahay deyr weyn oo u baahan dayactir joogto ah, ama laga yaabee inay sii adkaanayso oo nadiifinayso qolalka dheeriga ah ee dhif ah in la isticmaalo. Haddii gurigaaga ay adag tahay in la galo, sida buurta dhaadheer ama fuulidda dhowr duulimaad oo jaranjaro ah, waxaa laga yaabaa inay ka sii adag tahay inaad ka baxdo gurigaaga inta aad jeceshahay, taasoo horseedaysa go'doon badan. Ama dembiga oo kordhay ayaa laga yaabaa inuu macnaheedu yahay in xaafaddaadu hadda aad u khatar badan tahay oo aadan si ammaan ah u socon karin.

Qaar ka mid ah caqabadahaas ayaa qayb ahaan lagu xallin karaa iyada oo la shaqaaleysiiyo kaalmo dibadeed, dib -u -habeyn lagu sameeyo qaybo ka mid ah gurigaaga, ama kaalmada deynta xubnaha kale ee qoyska. Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto meel aan u baahnayn daryeel iyo dayactir badan, nolol madaxbannaan ayaa ku siin karta xorriyad iyo dabacsanaan mustaqbalka fog ah.

2. Ma kugu adag tahay inaad la xiriirto saaxiibbada iyo qoyska?

Markasta oo aad go'doon tahay, ayay sii kordheysaa halistaada niyad -jabka iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka maskaxda. Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad ka baxdo guriga, laga yaabee inay sabab u tahay dhibaatooyinka wadista baabuurka ama dhibaatooyinka socodka oo kordhay. Ama saaxiibbadaada iyo deriskaaga ayaa laga yaabaa inay ku mashquulsan yihiin shaqo kale ama ballanqaadyada qoyska, ama xaafaddu ma sahlanaan karto socodkeeda. In kasta oo telefoonka iyo Internetku ay ku caawin karaan, haddana ma jiro wax beddeli kara xidhiidhka dadka ee fool-ka-foolka ah.

Xarumo nololeed oo madaxbannaan ayaa ku siin kara shabakad bulsheed oo isku dhafan oo asaagood ah, halka qaar badani ay sidoo kale bixiyaan waxqabadyo habaysan sida isboortiga, farshaxanka, ama dalxiisyada.

3. Intee in le'eg ayay kuu fududahay in aad wareegto?

Waxaa laga yaabaa inaad ku nooshahay aag ay tahay inaad baabuur kaxaysato si aad uga qayb gasho waxqabadyada bulshada, u booqato saaxiibbadaada, iyo dukaanka. Haddii aad dareento raaxo -darro kaxayn yar, waxaa laga yaabaa inaad si aad ah ugu tiirsan tahay gaadiidka dadweynaha ama qoyska iyo saaxiibbada si aad ugu soo wareegto. Waxaa laga yaabaa inay ka sii dhib badan tahay inaad booqato dadka kale, samayso waxqabadyada aad jeceshahay, ama aad ilaaliso ballamaha caafimaadka.

Adeegyada goobta ka sokow, bulshooyin badan oo madaxbannaan ama hawlgab ah ayaa iyaguna bixiya ikhtiyaarro gaadiid oo ku habboon hawlaha dibadda.

4. Sidee tahay caafimaadkaaga (iyo caafimaadka xaaskaaga)?

Waa muhiim inaad tixgeliso caafimaadkaaga hadda iyo mustaqbalka. Tusaale ahaan, haddii aad qabto xaalad caafimaad oo adkeyneysa in aad firfircoonaato oo ay u badan tahay in ay ka sii darto waqti ka dib, waxaa wanaagsan in aad si taxaddar leh u tixgeliso xulashooyinkaaga. Waxa kale oo muhiim ah inaad tixgeliso caafimaadka xaaskaaga haddii aad isqabtaan. Ma maarayn kartaa dhaqdhaqaaqyada nolol maalmeedka, sida maydhashada, maydhashada, iyo cunista? Ma maamuli kartaa dhaqaalahaaga? Daawooyinka iyo ballamaha dhakhtarka ma la maamuli karaa?

Haddii aad dareento inaad u baahan tahay kaalmo yar oo keliya hawlaha nolol maalmeedka, nolol madaxbannaan ayaa kugu habboon.

La qabsashada dhaqaaqo ku aaddan nolol madaxbannaan

U soo guurista guriga waa dhacdo nololeed oo weyn waxayna u noqon kartaa waqti walbahaar qof kasta. In kasta oo ay jiraan faa'iidooyin badan oo ah nolol madaxbannaan, qaadashada go'aanka guuritaanka way adkaan kartaa. Waxaa laga yaabaa inaad dareento cadho ama ceeb in aadan sii haysan karin gurigaaga hadda, ama aad ka qoomamayso inay hadda dareemeyso inay aad kuugu weyn tahay. Xitaa haddii aad u hanqal taagayso fursadaha bulsheed ee sii kordhaya iyo wehelnimada ay ku nooshahay madaxbannaanida, waxaad weli ka murugoon kartaa lumitaanka guri xusuus badan ka buuxdo ama xaafad ay ka buuxaan wajiyo la yaqaan.

Fikradda ah in aad ka tanaasusho wax kasta oo aad taqaan ayaa waliba ku dareensiin karta nuglaansho iyo walwal. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad lumisay xakamaynta noloshaada ama aad u hilowday waxyaalihii hore. Waxaa muhiim ah in la garwaaqsado in dhammaan dareennadaasi ay yihiin kuwo caadi ah. Waqti qaado si aad u qiratid dareenadan lumitaanka.

Mararka qaarkood la hadalka qof wax fahma ayaa ku caawin kara. La xiriir qoyska ama saaxiibbada aad ku kalsoon tahay, ama la hadal la -taliye ama daaweeye. Xusuusnow inaadan keligaa ahayn tan. Inta badan annaga oo ka weyn 65 sano waxaan u baahan doonnaa nooc ka mid ah adeegyada daryeelka muddada-dheer, sidaa darteed ma jirto wax laga xishoodo marka la qirto inaad u baahan tahay caawimaad ka badan tii aad hore u heli jirtay.

Waayeelku had iyo jeer waa wakhti la qabsasho iyo isbeddel, laakiin waxaa muhiim ah in wakhti la qaato si looga murugoodo wixii la soo dhaafay oo loo barto fikradda ah u guurista guri cusub. Dad badan oo waayeel ah, u guurista xarun nololeed oo madaxbannaan waxay u furi kartaa cutub cusub oo xiiso leh nolosha, oo ay ka buuxaan waayo -aragnimo cusub, saaxiibtinimo cusub, iyo danaha cusub.

Talooyin si loo fududeeyo u gudubka nolosha madaxbannaan

Ka sokow la qabsiga jawiga cusub ee nolosha, waxaad la kulmi doontaa derisyo cusub waxayna u badan tahay in lagu bari doono waxqabadyo cusub. Tani waxay dareemi kartaa walwal marka hore. Laakiin waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad u yareyso kala -guurka:

Qurxin gurigaaga cusub. Laallaada sawirrada qoyska, rinjiya derbiyada, oo hubi inaad meel u haysato alaabtaada ugu muhiimsan - kursi fudud oo la jecel yahay ama boorso qaali ah, tusaale ahaan.

Si fiican u xirxir guurkaaga. Ha ku darin cadaadiska dhaqdhaqaaqa dhabta ah adiga oo naftaada gelinaya meel ay tahay inaad ka gaarto go'aanno degdeg ah oo ku saabsan waxa aad qaadanayso iyo waxa aad tuuri doonto.

Ogow waxaad filanayso. Ka samee casharrada gurigaaga xarun madax -bannaan oo hubi in dhammaan su'aalahaaga hore looga jawaabay. Waxay noqon doontaa walaac yar haddii aad taqaanid waxaad filan karto.

Bulsho. Waxaa laga yaabaa inaad ku jirrato inaad degto gurigaaga ama gurigaaga, laakiin aad si deg deg ah ugu raaxaysan doonto haddii aad u soo baxdo inaad la kulanto dadka deggan, ka qaybqaadato waxqabadyada, oo aad sahamiso waxyaalaha la soo bandhigay.

Naftaada u fududee. Qof kastaa wuxuu la qabsadaa isbeddelkiisa si ka duwan, markaa nasasho qaado, si kasta oo aad dareento. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento inay qaadanayso waqti ka badan intii aad u malaynayso inay habboon tahay, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad la hadasho xubnaha qoyskaaga, saaxiib aad ku kalsoon tahay, ama daaweeye.

Doorashada guri madaxbannaan ama guri hawlgab

Waxa aad uga baahan tahay nolol gooni ah ama xarun hawlgab waxay ku xiran tahay xaaladdaada gaarka ah. Iyada oo aad loogu kala duwan yahay adeegyada la bixiyo, ka fikir kuwa adiga kuugu muhiimsan, hadda iyo mustaqbalkaba. Tusaale ahaan, haddii aad qiimeyso jimicsiga, tixgeli bulsho leh goob jimicsi, barkad, ama fasallo jimicsi. Ama intaad ku raaxaysato karinta cuntadaada hadda, waxaa laga yaabaa inaad mustaqbalka rabto ikhtiyaarka cuntada bulshada.

Markaad booqanayso guriga hawlgabka, bulshada hawlgabka, ama xarun kale oo madaxbannaan, tixgeli waxyaalahan:

Dadka

Si kasta ha ahaato nooca xarunta madax -bannaan ee aad tixgeliso, waxaad rabtaa inaad hubiso inaad ku xirnaato asaaggaaga oo aad dareento raaxo bulshada dhexdeeda. Markaad booqanayso aagga, la hadal qaar ka mid ah dadka deegaanka. Ma yihiin dad aad jeclaan lahayd inaad si fiican u baratid? Adeegyada kaalmadu ma yihiin kuwo waqtigoodu ku habboon yahay, oo leh shaqaale saaxiibtinimo leh oo la soo dhaweyn karo? Haddii ay jirto makhaayad beeleed, isku day raashin haddii ay suurtogal tahay oo waqti ku bixi is dhexgalka dadka kale.

Cabbirka beesha iyo goobta

Ma jiro cabbir go'an oo loogu talagalay bulshada nool ee madaxbannaan, sidaa darteed adiga ayay kugu xiran tahay haddii aad doorbideyso bulsho yar ama meel mashquul badan oo leh dad badan iyo fursado bulsheed. Miyaad ku qanacsan tahay inaad ku noolaato guri dabaq ah, mise waxaad tixgelin doontaa oo kaliya guri hal qoys ah?

Goobtu waa tixgelin kale. Qaar ka mid ah bulshooyinka hawlgabka caanka ah ee Mareykanka, tusaale ahaan, waxay ku sugan yihiin gobollada kulul sida Arizona, California, iyo Florida. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dib -u -dhacyo ku aaddan guuritaanka masaafo dheer, oo ka fog qoyska iyo saaxiibbada. Waxaad u baahan doontaa inaad sameysato shabakad taageero oo cusub oo aad raadsato daryeel caafimaad oo cusub.

Helitaanka

U fiirso sida loo heli karo xarunta dib u gurashada, gudaha iyo dibaddaba. Miyaad dareentaa nabad iyo imaansho iyo tagid waqtiyo kala duwan oo maalintii ah? Adeegyada goobta ka baxsan masaafada lugaynta ma ku jiraan, mise waxaad u baahan tahay gaadiid sida baabuur ama baabuur si aad ugu soo wareegto? Miyaad si sahlan ku tagi kartaa meelaha aad sida joogtada ah u isticmaasho, sida maktabad, jaamacad, ama adeegyada caafimaadka?

Qeybtaada guryaha ee suurtogalka ah, ka hel fikrad la qabsiga mustaqbalka. Ma jirtaa jaranjarada gudaha ama dibaddaba? Ma lagu dari karaa jiingadaha haddii loo baahdo? Hubi haddii aaladaha la -qabsiga sida baararka qabsashada si fudud loogu rakibi karo musqulaha. Haddii aad haysato xayawaan rabaayad ah, ma lagu soo dhaweynayaa xayawaanka?

Hawlaha iyo waxyaalaha lagu raaxeysto

Hiwaayadahaaga ama danaha aad jeceshahay ma loo diyaariyaa? Ma jirtaa goobta jimicsiga, qolka ciyaarta ama kafateeriyada? Waxaa laga yaabaa inay jiraan waxqabadyo aadan waligaa hore u sahamin. Qaar ka mid ah guryaha madaxbanaan ama hawlgabka, tusaale ahaan, waxay shuraako la yihiin jaamacadaha u dhow si ay u bixiyaan fasalo waxbarasho iyo dhacdooyin dhaqameed.

Ku taageerida qof aad jeceshahay dhaqdhaqaaq xagga nolol madaxbannaan

Dhaqdhaqaaq kasta oo loogu talagalay qofka waayeelka ah wuxuu noqon karaa mid walaac leh, xitaa mid la soo dhaweynayo. Marar badan mid ka mid ah walbahaarka ugu weyn ayaa ah cabsida aan la garanayn, markaa hubso in qofka aad jeceshahay uu garanayo waxa laga filayo nolol madaxbannaan ama guri hawlgab.

Qiro qofka aad jeceshahay dareenkiisa lumitaan. Xataa xaaladaha ugu fiican, halka qofka aad jeceshahay si ikhtiyaari ah u doortay inuu guuro, xanuun iyo dareen lumis ayaa la filayaa. Ha yaraysan dareenkaaga ama ha si xad dhaaf ah diirada u saarin dhanka togan. U damqasho oo xushmee dareenka lumitaanka oo sii waqti ay kula qabsadaan.

Ka dhig qofka aad jeceshahay inuu ku lug yeesho dhammaan qorshaynta iyo go'aan ka gaarista gurigaaga cusub. Waxay ka caawin doontaa qofka aad jeceshahay inuu yeesho dareen ah inuu xakameeyo dhaqdhaqaaqa. Qofka aad jeceshahay ha go'aansado hawlaha ugu muhiimsan, tusaale ahaan, ama hantida ay rabaan inay la tagaan.

Wac oo booqo sida ugu badan ee suurtogalka ah. Waxay qaadataa 30 ilaa 90 maalmood si aad ula qabsato guri cusub, markaa si joogto ah ula xiriir, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horreysa si aad ugu xaqiijiso qofka aad jeceshahay in aad weli jeceshahay oo aad daryeesho. Sii wad inaad ku darto qofka aad jeceshahay dibad -baxyada qoyska iyo dhacdooyinka markasta oo ay suurtogal tahay. Isla mar ahaantaana, sii qofka aad jeceshahay meel aad u badan si uu u sahamiyo xaafaddooda cusub una yeesho saaxiibo cusub.

Si wada jir ah uga wada shaqeeya tabashooyinka. In kasta oo qofka aad jeceshahay ay u badan tahay inuu mari doono muddo wax -ka -beddel ah ka dib markii uu u soo guuray guri madax -bannaan ama guri hawl -gab ah, si toos ah ha u qaadan in cabashooyinku qayb ka yihiin geedi -socodka kala -guurka. Haddii qofka aad jeceshahay walaac ka qabo, si dhab ah u qaado. Ka hadal tallaabooyinka aad wada qaadan kartaan si aad dhibaatada u xallisaan. Oo haddii dhibaatadu noqoto mid weyn oo aan lahayn xal muuqda, u diyaargarow inaad raadiso tas -hiilaad kale.

Tusmada

• Magacyada kale ee caadiga ah ee loogu noolaado madaxbannaan waxaa ka mid ah:
• Noocyada tas -hiilaadka nool ee madaxbannaan iyo guryaha hawlgabka
• Farqiga u dhexeeya nolosha madaxbannaan iyo guryaha kale ee waayeelka.
• Nolosha madaxbannaan ma tahay ikhtiyaarka ugu fiican adiga?
• 1. Intee in le'eg ayay kuu fududahay inaad ilaaliso gurigaaga hadda?
• 2. Ma kugu adag tahay inaad la xiriirto saaxiibbada iyo qoyska?
• 3. Intee in le'eg ayay kuu fududahay in aad wareegto?
• 4. Sidee tahay caafimaadkaaga (iyo caafimaadka xaaskaaga)?
• La qabsashada dhaqaaqo ku aaddan nolol madaxbannaan
• Talooyin si loo fududeeyo u gudubka nolosha madaxbannaan
• Doorashada guri madaxbannaan ama guri hawlgab
• Dadka
• Cabbirka beesha iyo goobta
• Helitaanka
• Hawlaha iyo waxyaalaha lagu raaxeysto
• Ku taageerida qof aad jeceshahay dhaqdhaqaaq xagga nolol madaxbannaan

• Wakaaladaha Shaqaalaynta Ugu Fiican Maraykanka (Wixii ...
• Kaalmada Guriyeynta Hooyooyinka Kaliya
• Caawimaadda Dawladdu Waa Markii Ugu Horraysay ee Guri Iibsato
• SEBRYL SHAMPOO CREAM Maxaa loogu talagalay?
• Xarunta Tribedoce - Maxaa loogu talagalay, Qiyaasta, Isticmaalka iyo ...
• Caawinaad Markii Ugu Horeysay Iibsadayaasha Guryaha ee Florida