Waxa la cunayo ka dib markii la isku adkeeyay
Cunnooyinka jilicsan ee lagu cuno biraha . In kasta oo ay jiraan shaqsiyaad nasiibka u leh oo aan ka hor imaanaynin habka loo adkeeyo biraha, haddana waxaa jira tiro bukaanno ah oo dareemaya raaxo -darro ka dib markii adkaysigoodu dhammaado. Sababtoo ah ilmahaagu waxaa laga yaabaa inuu dareemo xasaasiyadda ilkaha, waxaad u baahan doontaa inaad hesho noocyo kala duwan oo cuntooyin jilicsan si aad u cuntid ka dib marka la adkeeyo dhejiska. Kani waa caado aad u weyn in la kobciyo, iyada oo la xoojinayo biraha meel kasta oo u dhaxaysa 4-8 toddobaad kasta.
Halkaan waxaa ah liis ay ku qoran yihiin qaar ka mid ah cuntooyinka jilicsan ee la cuno ka dib markii la adkeeyay kaabisyada:
- Boorashka
- Tufaaxa
- Maraq
- Baradhada shiidan
- Jilicsan
- Yoogur
- Ukunta
- Jell-O
Marka la barbardhigo cuntooyinka jilicsan ee ay tahay inaad doorato, maanka ku hay inay sidoo kale jiraan cuntooyin badan oo aad iska ilaaliso kaabisyada. Qaar badan oo ka mid ah cuntooyinkan caadiga ah waxay leeyihiin sifooyin ku adkaynaya ilmahaaga inuu si fiican u nadiifiyo ilkahooda. Cunista cuntooyinkan waxay sababi kartaa in sonkorta ay degto meelo ay adag tahay in la gaaro, taasoo keenta ilkaha oo suma. Cuntooyinka qaarkood ayaa xitaa dhaawici kara kaabashyada.
Kuwani waa qaar ka mid ah cuntooyinka aadan ku cuni karin biraha:
- Lowska
- Miraha iyo Khudaarta Adag
- Bagels
- Nacnac adag/calal ah
- Ciridka
- Hilibka lo'da
- Pretzels
In kasta oo kuwani aysan ahayn liisyo dhammaystiran, waxay kuu yihiin qodobbo bilow ah oo aad tixraacdo marka aad u baahan tahay fikrado ku saabsan cuntooyinka u jilicsan ilkaha.
Yaraynta raaxo -darrada ah in la adkeeyo Braces
Ka sokow raadinta cuntooyinka jilicsan si aad u cuntid ka dib marka la adkeeyo biraha ilmahaaga, waxaa kale oo laga yaabaa inaad raadiso siyaabo aad uga takhalusto xanuunka. Hoos waxaa ku qoran talooyin ku saabsan sida loo yareeyo xanuunka laga yaabo in uu ka dhasho in la adkeeyo kaabisyada.
- Xanuun -yareeyayaasha sida ibuprofen iyo acetaminophen waxay kaa caawiyaan yareynta xanuunka ciridka.
- Burush ilkaha oo jilicsan si tartiib ah u nadiifiya ilkaha.
- Suuxinta afka ku shaqee adigoo kabaabinaya aagga sheyga lagu dabaqay.
- Jalayaasha kaa caawiyaan yaraynta caabuqa.
15 Cunnooyinka jilicsan ee lagu cuno kaabashyada
waxyaabo jilicsan oo lagu cuno biraha.
1. Maraqa Pizza
Markaad rabto pizza, samee maraqan halkii. Si fiican isku qas haddii calalinta aysan ahayn ikhtiyaar.
2. Smoothie
Kuwani waa ikhtiyaar aad u cajiib ah si aad u hesho dhammaan nafaqooyinka aad u baahan tahay isla markiiba isku darka. Uma baahnid inaad calaasho oo way kaa buuxiyaan markaad cabayso. Qeybta ugu fiican ayaa ah inaad isku dari karto oo aad ku dari karto dhadhan kasta oo aad rabto adoo isku daraya miraha kala duwan, casiirka, caanaha, cagaarka, dhadhanka borotiinka, iyo inbadan!
3. Yogurt
Caano, caano -macaan, iyo yogurt dhadhan fiican leh ayaa ah cuntada jilicsan ee la jecel yahay. Iibso ganacsi ama samee adigu -waa sahlan tahay !.
4. Baradhada shiidan
Iska shii baradhada oo ku dar subag, milix, basbaas, iyo labeen dhanaan. Iskuday inaad ku darto kaabajka la kariyey, la shiiday, karootada, ama dhir udgoon si loogu daro dhadhan.
5. Tufaaxa
Ku labiso tufaax qasacadaysan oo leh qorfe qorfe ama ku kari kari tufaaxaaga caraf udgoon foornada ilaa 15 daqiiqo.
6. Popsicles
Boodhadh baraf-qabow ah oo soo-jiidasho leh ayaa si dhakhso ah u kabuubinaya ciridka. Midho saafi ah oo ku shub caaryooyinka popsicle ka hor inta aadan gelin qaboojiyaha saddex ama afar saacadood. Haddii kale, isticmaal cabitaanka miraha; iyo soodhada waxay ka dhigtaa madadaalo, popsicles fizzy.
7. Ukunta oo Dillaacday
Borotiinka ku jira ukunta jajaban ayaa ku qancin doona rabitaankaaga cunto kasta oo fargeeto ah. taasi waxay u baahan tahay caano, Monterey Jack (ama farmaajo kale oo adag), iyo jiis.
8. Cunnooyinka Cunnada Ilmaha
Weel ka mid ah fersken saafiga ah ayaa cajiib ah da 'kasta. Ama, dooro dhadhan kasta oo kale oo ah cuntada ilmaha ee aad jeceshahay.
9. Maraqa Lafaha
Markaad ku xanuunsato cuntooyinka macaan, koob mugga maraq hilib ah oo hilib leh ayaa meesha ku dhacaya. Soo ogow waxa maraqa lafuhu kuugu fiican yahay iyo sida loo sameeyo halkan.
10. Squash Jiilaal oo duban
Xilliga jiilaalka ee qalbi jaban sida geedka canabka ah, butternut, iyo squash muuska waa ifafaale la dubay oo la shiiday. Isku qas subagga, milix, iyo basbaas, oo ku dar sonkor yar oo bunni ah ama qanjaruufo ah lowska si aad u dhammayso taabashada.
11. Beddelka Cuntada ayaa ruxa
Soo qaado xoogaa gariir beddel ah oo ay wataan magacyadu sida Xaqiiji, Degdeg ah, ama Carnation.
12. Basbaaska qasacadaysan
Kaluunka qasacadaysan waa jilicsan yahay, waxaadna ku labisan kartaa farmaajo, basbaas cagaaran oo la kariyey iyo basasha, iyo dhir udgoon sida qorfe, budada shiil, iyo toon.
13. Khudaar macaan oo Jiis leh
Soo hel cuntada halkan .
14. Jalaatada
Sida popsicles -ka, jalaatada waxay kabuubisaa afka oo xanuuna qaaddo kasta oo kareem leh.
15. Digir Mushy
Dareen British? Isticmaal digir barafaysan si aad iskugu darto dufcad noocaan ah ee British-ka ah.
In la adkeeyo biraha waa tallaabo lagama maarmaan u ah in la helo ilkaha toosan oo caafimaad qaba. Si loo ilaaliyo caafimaadka guud ee afka iyo si looga fogaado raaxo -darrada, waa inaad ku dhiirrigelisaa ilmahaaga inuu raaco talooyinkan.
Cunnooyinka jilicsan ee lagu cuno buraashka dugsiga
Laga soo bilaabo Cafeteria
Ku dhiiri geli ardaygaaga inuu ku dhajiyo cuntooyinka jilicsan ee aan u baahnayn qaniinyo. Qaar ka mid ah xulashooyinka wanaagsan waxaa ka mid ah:
- Maraq, ha ahaado kareem ama khudaar jilicsan
- Salad aan lahayn khudaar qallalan ama croutons
- Digaag ama hilib lo’aad oo jilicsan
- Ukun ama salad tuna
- Tofu
- Baastada
- Hilibka hilibka
- Macaroni iyo farmaajo
- Casseroles jilicsan
- Khudaarta cadka
- Baradhada shiidan
- Rooti jilicsan ama tortillas
Keenista Qado?
Waxaa jira ikhtiyaarro badan oo waaweyn oo loogu talagalay xirxirida bacda qadada! Kaliya xusuusnow inaad cuntooyinka ku hayso heerkulka ku habboon, oo leh weelal dahaaran oo loogu talagalay cuntooyinka kulul iyo laba ilaha qabow, sida laba baakad jel oo barafaysan, cuntooyinka qabow.
- Sanduuqyada leh buuxinta jilicsan (ma laha subagga lawska oo aan badnayn!) Rooti jilicsan. Si khafiif ah loo jarjarey, si sahlan loo calalin karo qabow ayaa shaqeyn doona, laakiin qabowyada sida salami aad ayay u calaliyaan. Iska jar qolofyada haddii loo baahdo. Goynta sanduuqyada sanduuqyada qaybo yaryar ayaa sidoo kale u sahlaysa inay wax cunaan.
- Ukun adag oo la kariyey
- Hummus iyo jajabyada pita jilicsan
- Jiis xarig iyo buskud jilicsan
- Tufaaxa
- Yoogur
- Midhaha jilicsan sida berry ama mooska
- Jell-O ama koob kale oo macmacaanka gelatin ah
- Koobabka fooqa
Goorta La Yidhaahdo Maya, Mahadsanid
Haddii ay tahay inaad qaniinto, haddii ay calaliso, ama haddii ay qallafsan tahay, waxaa fiican inaad doorato wax kale! Waa kuwan qaar ka mid ah dambiilayaasha caadiga ah marka ay timaaddo qaansooyinka iyo fiilooyinka jaban:
- Karamel
- Nacnac adag
- Salool
- Karootada oo dhan
- Tufaax dhan
- Duubab adag
- Pizza
- Galeyda dusheeda
Xusuusnow inaad ilmahaaga u dirto buraash iyo xashiish si aad u nadiifiso ilkaha iyo biraha qadada kadib. Nadaafadda ilkaha hadda aad bay muhiim u tahay, sababtoo ah biraha iyo fiilooyinka ayaa labaduba dabin kara walxaha cuntada iyo ka dhig cadayashada mid aad u adag. Tani waxay horseedi kartaa huurada oo kororta, godadka, iyo midabaynta agagaarka aagga kabka. Haddii aysan suurtagal ahayn in la cadaydo, hubi inaad xusuusiso ardaygaaga inuu si fiican biyo ugu raaciyo cuntada ka dib.
Saacadda qadada waa inay noqotaa waqti lagu nasto, lala kulmo saaxiibbada, laguna buuxiyo inta ka hartay maalinta dugsiga. Nala hadal wax ku saabsan (iyo ugu yaraan) cunnooyinka ugu fiican ee raashinka iyo cuntooyinka. Adigoo baranaya cuntooyinka laga fogaado iyo hagaajinta qaar ka mid ah kuwa aad jeceshahay, cunuggaaga da'da dugsiga wuxuu sii wadi karaa inuu ku raaxeysto qado caafimaad leh, dhadhan fiican leh. Tan ugu muhiimsan, booqashada Dr. Sal Carcara ee Westwood, xafiiska NJ si loogu sameeyo dayactir degdeg ah kuma jiri doono liiska qof kasta hawlaha wax -qabadka dugsiga kadib!
Cuntooyinka laga fogaado ka dib hagaajinta brace
Si aad u dardar geliso bogsashadaada oo aad u yareyso xanuunka, waxaad u baahan doontaa inaad ka fogaato cuntooyinka adag iyo kuwa qallafsan. Waxaa muhiim ah in daankaaga iyo ilkahaaga laga nasto wax kasta oo afkaaga sii dhibi doona. Qaar ka mid ah cuntooyinkan ayaa waliba laaban kara ama jebin kara qaansooyinkaaga. Hadday taasi dhacdo, waxaad u baahan doontaa inaad safar kale u aaddo dhakhtarka ilkaha oo xitaa waxaad u baahan kartaa inaad xirato kabahaaga xitaa ka sii dheer.
- Cuntooyinka qallafsan - Chips, popcorn, pretzels, baararka granola ee qallafsan, khudaarta cagaaran sida karootada iyo broccoli, qolofka taco
- Cuntooyinka dheggan - Wax kasta oo leh karamel, baararka granola ee dheggan, xanjada, nacnaca dhegta leh sida Tootsie Rolls
- Cuntooyinka adag - Rooti adag, lows, nacnac adag
- Galleyda iyo cob - Ama cunto kasta oo kale oo aad qaniinto sida tufaaxa
- Cunto fudud oo calool leh - Cunto fudud oo miro ah, nacnac cirrid leh
- Cuntooyinka calaliyo - Rooti roodhida ah, qolofka pizza, bacda, hilibka adag, hilibka lo'da, jimicsiga caatada ah, nacnaca Starburst
- Baraf - Maya calalinta barafka (waxay keentaa in birahaagu debcaan). Ha ku calalin koofiyadaha qalinkaaga sidoo kale!
Tixgelin ku saabsan cunista kaabashyada
Iyada oo aan loo eegin nooca cuntooyinka aad ku isticmaashid kaabashyada, waxaa muhiim ah in aad nadiifiso meelaha dillaacsan ee ilkaha iyo agagaarka biraha. Taas micnaheedu waa cadayashada iyo xoqidda cuntada ka dib si looga hortago dhisitaanka huurada iyo qudhunka. Ma aha oo kaliya ku guuldareysiga in sidaas la sameeyo waxay dhaawici kartaa ilkaha iyo ciridka, laakiin sidoo kale waxay sababi kartaa midab -beddel kaasoo socon kara cimrigiisa.
Haddii aad doonayso inaad hubiso natiijooyinka ugu fiican ee daaweynta ilkahaaga aad bay muhiim u tahay inaad raacdo talada ku saabsan cuntooyinka nabdoon ee loogu talagaly inay korka ku qoran yihiin oo weydii dhakhtarkaaga haddii aad wax su'aalo ah ka qabto daaweyntaada gaarka ah.
Daryeelka & Dayactirka: Waa qasab inta lagu jiro Daaweynta
1. Sida Loogu Cadaydo Biraha
- Si fiican u caday mar kasta oo aad cunto cunto ama cunto fudud cunayso. Haddii aadan isla markiiba cadayan karin cuntada ka dib, hubso inaad afkaaga biyo ku luqluqdo.
- Isticmaal dawada ilkaha ee fluoride iyo burush caday oo jilicsan oo wareegsan.
- Braces -ka ayaa si dhakhso ah u dahaadha cadayga, markaa hubso inaad beddesho isla marka ay ka muuqato calaamadaha duugga.
- Ku caday hareeraha dhammaan qaybaha birahaaga iyo meel kasta oo ilkahaaga ah.
- Shaqo fiican baad qabanaysaa haddii kabkaagu u muuqdo mid nadiif ah oo dhalaalaya, oo aad awooddo inaad si fiican u aragto cidhifyada biraha. Birta u-muuq-dawakhsan ama caajiska ah waxay muujinaysaa cadayashada oo liidata.
2. Sida Loogu Dhoobo Faashadaha
- Fasax habeen kasta ka hor intaadan seexan
- Isticmaal xargaha dunta Qalabkan dib loo isticmaali karo wuxuu kuu oggolaanayaa inaad si fudud u hesho xasawda ilkaha hoostooda.
3. Ku Cunista Barajooyin
Waxaa jira waxoogaa hagaajin cunto ah oo loo baahan yahay in la sameeyo si loo ilaaliyo birahaaga cusub, loona hubiyo in daaweyntaadu si habsami leh u socoto. Laakiin ha welwelin, weli waxaa jira cuntooyin badan oo dhadhan fiican leh oo aad weli cuni karto!
Cuntooyinka aad KU cuni karto biraha:
- Caanaha-jiis jilicsan, pudding, cabitaanno caano ku salaysan, yogurts, farmaajo, ukun
- Rootiga - tortillas jilicsan, canjeelada, muffins aan lahayn lowska
- Badarka - baastada, bariiska jilicsan ee la kariyey
- Hilibka/digaaga hilibka hindisada, kubadaha hilibka, hilibka qadada
- Cuntada badda
- Khudaarta - baradho la shiiday, khudaarta cadka, digirta
- Miraha - tufaaxa, mooska, casiir miro, macaan, berry
- Daawooyinka-jalaatada aan lahayn lowska, caanaha lagu shubo, Jell-O, shukulaatada cad, koobabka subagga looska, brownies, buskudyada jilicsan. Laakiin xusuusnow inaad had iyo jeer xaddiddo qaadashadaada sonkorta!
Cuntooyinka laga fogaado biraha:
- Cuntooyinka caanaha leh - bacda, liisanka, qolofka pizza, roodhida Faransiiska
- Cuntooyinka qallafsan - salool, jajab, baraf, nacnac adag oo ay ka mid yihiin nac -naca, pretzels qaro weyn
- Cuntooyinka dheggan - nacnacyada karamellka, xanjada, nacnaca ciridka
- Cuntooyinka adag - lowska, nacnaca adag
- Cuntooyinka u baahan in la qaniino - hadhuudhka dusha laga saaro, tufaaxa, karootada, feeraha iyo baalasha digaagga
Caadooyinka laga fogaado biraha:
- Ku calalinta walxaha sida qalimaanta & barafka
- Ciddiyaha
- Sigaar cabista
Talooyinka Ciyaartoyda & Muusikada
Wali waad ciyaari kartaa isboortiga inta lagu jiro daweyntaada, laakiin xusuusnow inaad ilkahaaga ku ilaaliso ilaaliyaha afka ee saaxiibtinimo leh, sida aad caadiyan u ilaalin lahayd. Haddii aad shil gasho inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa ciyaaraha, isla markiiba hubi qalabkaaga iyo afkaaga. Haddii qalabku u muuqdo mid waxyeelloobay ama ilkaha ka furmeen, ballan ballanso.
Haddii aad garaacdo qalab, waxaa laga yaabaa inay ku yara adkaato inaad ku habboonaato inaad ku ciyaarto qalabkaaga. Waa caadi inaad xoogaa ku adkaato booska faruuryaha oo habboon oo nabaro ayaa soo bixi kara, sidoo kale. Isticmaalka xorta ah ee wax iyo biyo diirran oo cusbada leh ayaa kaa gargaari doona dibnaha iyo dhabannada inay adkaadaan. Ha ka xishoonin, tababarku wuxuu ka dhigaa mid kaamil ah!
Tusmada
- Waxa la cunayo ka dib markii la isku adkeeyay
- Yaraynta raaxo -darrada ah in la adkeeyo Braces
- 15 Cunnooyinka jilicsan ee lagu cuno kaabashyada
- 1. Maraqa Pizza
- 2. Smoothie
- 3. Yogurt
- 4. Baradhada shiidan
- 5. Tufaaxa
- 6. Popsicles
- 7. Ukunta oo Dillaacday
- 8. Cunnooyinka Cunnada Ilmaha
- 9. Maraqa Lafaha
- 10. Squash Jiilaal oo duban
- 11. Beddelka Cuntada ayaa ruxa
- 12. Basbaaska qasacadaysan
- 13. Khudaar macaan oo Jiis leh
- 14. Jalaatada
- 15. Digir Mushy
- Cunnooyinka jilicsan ee lagu cuno buraashka dugsiga
- Cuntooyinka laga fogaado ka dib hagaajinta brace
- Tixgelin ku saabsan cunista kaabashyada
- Daryeelka & Dayactirka: Waa qasab inta lagu jiro Daaweynta
- 1. Sida Loogu Cadaydo Biraha
- 2. Sida Loogu Dhoobo Faashadaha
- 3. Ku Cunista Barajooyin
- Cuntooyinka aad KU cuni karto biraha:
- Cuntooyinka laga fogaado biraha:
- Caadooyinka laga fogaado biraha:
- Talooyinka Ciyaartoyda & Muusikada