Walaaca guriga joog hooyo
Welwel ku saabsan ku noqoshada shaqada ka dib markii aad guriga joogtay hooyo.
Talooyin ku socda hooyooyinka doonaya inay ku noqdaan shaqada ka dib waqti dheer guriga
- Ha dareemin dambi.
- Hayso samirka iyo garashada , sababta oo ah bisha ugu horreysa ayaa ah tan ugu adag sababtoo ah la -qabsiga duruufaha cusub, markaa way fududahay in si caadi ah loo galo.
- Bilow maalmaha shaqada waxoogaa yar .
- Markaad la joogto ilmaha, ka faa'iidayso oo ku raaxayso wakhtiga .
1 Horumarka sii wad. Tani kaliya maahan inay noqoto mid ku wajahan shaqada, laakiin waxaad sidoo kale bilaabi kartaa hiwaayad madadaalo leh. Sida Marlies u dooratay inay marka hore qaadato casharrada tolidda. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato waxaad jeceshahay inaad samayso.
2 Dugsiga hooyooyinka guriga jooga . Waxay bixiyaan koorsooyin xafiis oo kala duwan oo aan raqiis ahayn, degdeg u dhammaystirna oo si fudud loo isku dari karo xaaladda qoyska.
3 Ha ka baqin sababtoo ah ma aadan shaqayn muddo dheer Waxbarashadu way ku caawin kartaa waxayna muujinaysaa inaad diyaar u tahay inaad naftaada horumariso.
Afar. La samee lamaanahaaga heshiisyo cad. Waa hubaal marka aad waxbarasho bilaabi doonto. Waxbarashadu waqti bay qaadataa, waana wax aad looga xumaado in lagu mashquulo intaad wax baranayso.
5 Naftaada u dhowow! Haddii aad fargeetada ku qaadato caws aad u badan, ma awoodi doontid inaad sii haysato muddo dheer. Carruurtu way sii socdaan, waana inaad samaysaa xoogaa dadaal dheeraad ah si aad ugu noqoto shaqada. Xusuusnow in furaha halkan uu yahay dheelitir. Joog dheelitirka!
6. U sharax carruurtaada sababta ay u aadi karaan xannaano -maalmeedka iyo tan micnaheedu adiga ahaan aabbe ahaan ama hooyo ahaan . Sharax sababta aad mar kale u shaqaynayso. Waxay fahmayaan wax ka badan inta aad u malaynayso, waana sida ay dareemayaan inay ku lug leeyihiin. Waxay noqon doontaa doorasho guud.
7. Rumayso naftaada iyo kartidaada. Ma jiraan wax ka adag sida barbaarinta carruurta, waxaad hore u caddeysay inaad awooddo, sidaas darteedna aad u maamuli karto shaqo kasta.
8. U tag! Haddii aad rabto, way shaqaysaa!
Yaan uga tagnaa ilmaha?
Inta hooyadu shaqaynayso, ilmuhu waa inuu ku hoos jiraa daryeelka xubnaha qoyska, daryeelaha ama xannaanada carruurta. Xulashada ugu raqiisan, raaxo leh oo lagu kalsoonaan karo laakiin murugsan waa qoyska laakiin, sababtoo ah waxaa jira xiriir caadifadeed, mararka qaarkood way adag tahay in la xadido, ayuu yiri Mas.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aan dooranno inaan ilmaha uga tagno a daryeele , waxaan ka hadalnaa xirfadle caadi ahaan leh waayo -aragnimo , oo u shaqeeya mushahar, taas oo tilmaamaysa a ballanqaad iyo suurtogalnimada dejinta xeerarka iyo xadka, wuxuu sharxayaa khabiirka xariirka ee cilmu -nafsiga online Siquia, oo ku talisa inay yeelato kalsooni sare marka lala macaamilayo dadka aan la garanayn.
Ikhtiyaar kale ayaa ah inaan ilmaheena uga tagno a xanaanada laakiin, haddii aan dooranno beddelkan, Mas wuxuu ku talinayaa aan dooranayn booqashadii ugu horreysay . Macluumaadka aan u baahannahay inaan ka helno xarumahan waa inay ku saabsan yihiin xarumahooda, waxqabadkooda iyo tababarka xirfadleyda ka dhex shaqeeya.
Soo saarista caanaha naaska naaska ama weydiisashada dhimista maalmaha shaqada ayaa ah ikhtiyaarrada lagu sii wadi karo naasnuujinta.
Shaqaynta fasaxa umusha kadib
Markii aan ku soo noqday shaqada markii iigu horraysay uurkayga, ma aanan ogeyn saamaynta ay noloshayda ku yeelan doonto. Dhinaca kale, waxaan haystay ilmo yar oo ka mid ah saddex bilood oo aan si lama filaan ah u geeyay xannaano -maalmeedka iyo ayeeyo dhowr maalmood toddobaadkii.
Dhinaca kale, waxaan haystay shaqsigii Muriel, oo u hamuun qabay xirfad gaar ah oo weli maanka ku haya. Isku -darka hooyada iyo shaqada ayaa caddeysay inay tahay mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee aan weli maalin walba la kulmo.
In kasta oo ay tahay caqabad aad u weyn inaad ilmahaaga uga tagto guriga ama gacmaha dadka kale, waa suurtogal, sidaa darteed wax badan baan ku ogaaday ilmo kasta oo aan dhalay. Saddex ilmood ka dib waxaan dhihi karaa waxaan soo aruuriyay tiro wanaagsan oo talooyin dahabi ah oo aad u fududeeya inaad ku noqoto shaqada ka dib fasaxaaga umusha.
Sidan ayaan isugu daray hooyanimada cusub iyo hamigayga shaqo iyo xirfadayda:
1. Ha bilaabin Isniinta, laakiin meel toddobaadka badhtankiisa ah
Si uun bay u muuqataa mid caqli gal ah oo sax ah in la bilaabo 'cusub' Isniinta. Laakiin sababta dhabta ah? Haddii aad shaqeyso 4 ama 5 maalmood, waxay noqon kartaa wax aad u adag inaad ka gudubto usbuucaas oo dhan adigoon walwal qabin. Haddii aad bilowdo Arbacada, waxay noqon doontaa dhammaadka toddobaadka kahor intaadan ogayn oo waxaad la qaadan kartaa laba ama saddex maalmood oo cajiib ah dhallaankaaga.
2. Isku hagaaji (haddii ay suurtogal tahay) jadwalkaaga shaqada (si ku meel gaar ah) si aad u hesho isku -darka aad u fiican
Xaaladayda, waxaan ka shaqeeyay meel ka fog guriga, waxayna ahayd inaan safro saacad. Tani waxay ka dhigan tahay in aan ilmahayga keenay xarunta xanaanada subaxnimadii hore oo aan soo qaaday lixdii fiidnimo kadib. Natiijada: had iyo jeer degdeg iyo walbahaar ku saabsan tareenada aan ku socon waqtigii loogu talagalay ama (ka sii daran) si lama filaan ah isu socodka baabuurta.
Muzzle in aan waalidkey ku noolaa agagaarka geeska, laakiin ilaahayow, si dhaqso leh ayaan ku dhammeeyay taas. Markaad heshiis la gasho maamulahaaga ku saabsan bilowga hore iyo ku noqoshada guriga goor dhow ama ka shaqeynta guriga, aad bay u fududahay inaad maareyso qoys cusub.
3. Miyaad gacanta ku haysataa kaaliyayaal iyo qorshe gurmad?
Sida kor lagu sharaxay, kaaliyayaashaadu aad bay u qiimo badan yihiin. Xaaladayda, Ingiriisiga badbaadinta ahaa wuxuu ahaa aabbahay iyo hooyaday oo aad ugu faraxsanaa inay soo kaxeeyaan wiilashayda yar (halbeegga) ama ku -meel -gaadhka (haddii aniga ama ninkaygu aan soo daaho). Waa wax lagu farxo in aad haysato xarun xanaano maalmeed, laakiin haddii aad cusub tahay, ma doonaysid in aad isku buuqdo. Maaddaama dad badani aysan lahayn qoysaskooda oo deggan xaafadda, waxaad sidoo kale ka fikiri kartaa deris qaali ah ama hooyo-wadaag. Markay sidaas tahay, fiiri 6!
4. Baro inaad dhahdo maya maya
Miyaad ahayd ka hor intaanay carruurtaadu helin xoogaa dabacsanaan ah oo miyaad si aad ah ugu orodday saaxiibbadaa ama madaxda kale; noloshaadu si buuxda ayay isu beddeshay, waxaana laga yaabaa inaad hore u kasbatay dhiirrigelintaada. Markaa baro inaad diiddo hawlaha ama waxyaabaha aan adiga masuuliyadaada ahayn.
5. Daacad u noqo oo u fur saaxiibbadaada
Waxay noqon kartaa wax la yaab leh inaad u sheegto saaxiibkaa kelida ah ee ku saabsan naasnuujinta, habeenka hurdo la aanta iyo shucuurta aad ka dareemayso makhluuqaas yar. Haddana furfurnaantu waa hanti kaa caawin doonta wax badan. Adigu waxaad ku abuuraysaa faham. Xaaladayda, dhammaan waxaan lahaa dumar iyo hooyooyin badan oo igu wareegsan. Laakiin hadda oo aan la shaqeeyo dhallinyaro badan, waxaan u arkaa mid wax tar leh markaan sharaxayo sida fiidyadayda, habeennadayda iyo dhammaadka toddobaadka ay u eg yihiin. Ma aha in la xuso kororka hore 06.00 subaxnimo hore.
6. Si dhakhso leh u abuur BMF -yada cusub adiga oo u maraya xanaanada carruurta ama naadiga baafinta
Haye, keligaa ma tihid. Oo waxaad u badan tahay inaad ogaatay koox dhan oo haween casri ah oo dhammaantood wada saaran doon. Iyada oo loo marayo yoga uurka ama xannaanada carruurta. BMF -yadaada cusub. Waa maxay sababta aan iskugu darin awoodahaaga oo aad isu caawisaan wax yar marka ay soo baxdo. Talaadadii, tusaale ahaan, inta badan waxaan kaxeystey gabar saaxiibtiis cusub ah, waxaan u aaday inaan cuno waxayna iyadu soo qaadatay shaqada kadib. Waxay ii sameysay maalin kale.
7. Waxaa jira qof kale. Lammaanahaaga
Sababtoo ah adiga hooyo ahaan waxaad ku jirtay fasax muddo dheer oo laga yaabee (naas-nuujinta) inay jidh ahaan aad ugu xidhan tahay ilmahaaga dhawr bilood jira, lammaanahaagu weli wuu joogaa. Dhammaan isbeddelada iyo wada -xaajoodyada khuseeya fasaxa aabbanimada, aad bay u fiican tahay inaad fursad u hesho inaad si dhakhso ah u qaadato shaqada waqtigan. Si kastaba xaalku ha ahaadee, waxaan aragnaa aabbayaal aad uga badan kuwii hore u ahaan jiray barxadda dugsiga ama u kaxeeya kuwa yaryar xarunta xannaanada. Taasina waa horumar ku habboon qof walba dhinac walba.
Naftaada ku kalsoonow
Ugu dambayntii laakiin hubaal ma aha talooyinka ugu muhiimsan: naftaada rumayso. Haa, waxaad joogtay guriga, waxaad daryeeshay carruurta oo hadda waxaad ka mid tahay kooxda hooyooyinka ee dib u soo galaya. Laakiin taasi micnaheedu maahan inaadan ku fiicnayn shaqadaada! Ama shaqada riyada cusub ee ku sugaysa.
Dumar badan ayaa aad ugu kalsoon marka ay rabaan inay ku noqdaan shaqada marka loo eego qalinjabinta kadib. Ha samayn! Haddii aad ku guulaysatay kor u qaadista kuwa qaylinaya, miyay suurtogal tahay in shaqo la helo, sax? Kalsoonida nafsadda oo hoos u dhacda ayaa hubisa in arrimuhu socon waayeen.
Ka shaqee kalsoonidaada naftaada. Loo -shaqeeye si degdeg ah kuuma shaqaalaysiin doono haddii isaga ama iyaduba hore u ogaato shaki ama hubin la'aan. Intaa waxaa dheer, waxba uma baahna, dhammaan taban -darradaas dhegahaaga dhexdooda fadhiya. Si fiican baad sanado badan guriga ugula joogtay carruurta. Oo hadda waa waqtigii aad mar kale ka shaqayn lahayd naftaada. Waxaad ku faani kartaa naftaada!
https://www.dol.gov/agencies/whd/nursing-mothers
Tusmada
- Walaaca guriga joog hooyo
- Talooyin ku socda hooyooyinka doonaya inay ku noqdaan shaqada ka dib waqti dheer guriga
- Yaan uga tagnaa ilmaha?
- Shaqaynta fasaxa umusha kadib
- Sidan ayaan isugu daray hooyanimada cusub iyo hamigayga shaqo iyo xirfadayda:
- 1. Ha bilaabin Isniinta, laakiin meel toddobaadka badhtankiisa ah
- 2. Isku hagaaji (haddii ay suurtogal tahay) jadwalkaaga shaqada (si ku meel gaar ah) si aad u hesho isku -darka aad u fiican
- 3. Miyaad gacanta ku haysataa kaaliyayaal iyo qorshe gurmad?
- 4. Baro inaad dhahdo maya maya
- 5. Daacad u noqo oo u fur saaxiibbadaada
- 6. Si dhakhso leh u abuur BMF -yada cusub adiga oo u maraya xanaanada carruurta ama naadiga baafinta
- 7. Waxaa jira qof kale. Lammaanahaaga
- Naftaada ku kalsoonow
- Sida Loo Nadiifiyo Gurigaaga Injirta Ka Dib
- 5 sababood oo keenaya in subaxdii hore la shaqeeyo ka hor…