Haddii heerka kolajkaagu uu sarreeyo, maqaarkaagu waa siman yahay. Sida jilicsan oo adag sida maqaarka ilmaha. Qiyaastii bartamihii 1920-meeyadii, soosaarka kolajka ayaa hoos u dhacaya oo hoos u dhacaya. Markaad gaadho siddeetan jir, waxaad yeelan doontaa afar jeer collagen ka yar. Tani waxay sharxaysaa samayska laalaabkii iyo maqaarkii oo siibmay.
Badeecadaha maadada ma kor u qaadi karaan heerka?
Sida aag deyr leh oo ka mid ah asiidhyada asaasiga ah ee amino, jidhkaagu ma soo saaro kolajka, sidaa darteed waa in cuntada la siiyaa. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay fiyuusyo borotiin caafimaad qaba, fitamiin C, iyo bir. Tani waa inay kicisaa isku -darka kolajka. Nafaqooyinkan la'aanteed, maqaarku wuxuu noqon karaa mid jilicsan, oo heerarka kolajka ayaa hoos u dhacaya.
Si ka duwan caqiidada caanka ah, kolajka ma geli karo maqaarka. Waa molecule borotiin weyn, sidaa darteed ma gaadho lakabyada hoose ee maqaarka. Dalbashada maaddada iyo dibaddaba waxay ugu yaraan gacan ka geysan kartaa waraabinta maqaarka. Markaa haddii sumaddu ku tiraahdo kolajka hydrolyzed oo loo maleeyo inay tahay mucjiso daawo u ah maqaarka, nasiibdarro, ma kordhiso heerka kolajka ee maqaarka.
Taa bedelkeeda, isticmaal alaabada leh peptides, fiitamiinno, iyo antioxidants waxay kor u qaadi karaan kolajka waxayna soo celin kartaa elastinkii maqaarka.
Maxaa Dhaawaca Kolajkaaga?
Hab -nololeed aan sax ahayn, walbahaarka deegaanka, wasakheynta, iyo xagjirnimada xorta ah waxay yareyn kartaa soosaarka kolajka ee maqaarka.
Sonkor sare Isticmaalku wuxuu kordhiyaa heerarka alaabooyinka Dhammaadka Glycation Advanced (AGEs) ee waxyeelleeya borotiinka u dhow, daciifiya kolajka, kana dhiga mid qallalan oo jilicsan.
Qorraxda wuxuu abuuraa shucaaca UV oo waxyeeleeya maqaarka, oo sababa inuu jabo. Fallaadhuhu waxay sidoo kale si aan habboonayn ugu dhisaan fibre elastin oo aan caadi ahayn maqaarka hoostiisa taasoo keenta in laalaabku samaysmaan.
Tubaakada . Isku -darka kiimikooyinka tubaakada ayaa waxyeello u geysta kolajka iyo elastin. Nikotiinku sidoo kale wuxuu u xun yahay xididdada dhiigga, sidaas awgeed yaraanta oksijiinta iyo nafaqooyinka ayaa taga maqaarka.
Isbeddellada hidda -socodka waxay saamayn kartaa tayada iyo wax soo saarka kolajka.
Dhibaatooyinka autoimmune . Qaar ka mid ah xaaladaha autoimmune waxay soo saari karaan unugyada difaaca jirka ee kolajka, taas oo hoos u dhigaysa kolajka oo siinaysa mugga maqaarka lahayn.
Geedi socodka gabowga . Nasiib darro, habkani waa lama huraan. Heerarka kolajka ayaa yaraada oo burbura inta aan nool nahay.
12 Siyaabaha loo maro dib -u -dhiska kolajka wajigaaga?
Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu kicin karo kolajka iyada oo loo marayo cunto ama kaabis. Tani waxay gacan ka geysan doontaa in mugga maqaarku u ahaado mid suuragal ah intii suurtogal ah iyadoo la siinayo taageero kor loogu qaadayo caafimaadka ugu fiican.
1. Cunista cunto dheellitiran oo ay ku jiraan borotiinno qaab kalluun dufan leh, oo la doorbidayo in badan Omega-3 asiidh dufan ah iyo fiitamiin A. (taas oo leh saamayn ka hortagga bararka). Sidoo kale, cunnadu waa inay ku badan tahay antioxidant -ka kaas oo sidoo kale gacan ka geysanaya nadiifinta xagjirrada xorta ah si looga hortago luminta kolajka iyo burburka.
2. Hubi in aad xiidmaha si fiican bay u shaqeeyaan si jirkaagu si fiican u nuugo dhammaan qalabka dhismaha. Waxa aan ku talinayo tan waa Xakamaynta Maqaarka RC. Tani waxay nadiifisaa xubnaha iyo xiidmaha. Waxay hagaajinaysaa saxarada waxayna hubisaa in saxaro hore laga saaro xiidanka. Kaabayaashani waxay derbiga xiidmaha ka dhigaan kuwo siman oo kor u qaada nuugista nafaqooyinka. Sidoo kale, falcelinta bararka ayaa si wax ku ool ah looga hortagaa.
Xaddididda ama joojinta kafeyn sidoo kale wuxuu leeyahay saamayn togan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in caffeine ay dhaawacdo gabowga maqaarka iyo habka bogsashada maqaarka bini’aadamka. Dhaqannada baahsan ee ku -darka kolajka subaxdii qaxwahaaga si loo xaddido waxyeellada kafeynku keento Markaa waxaa ugu wanaagsan in aad gabi ahaanba ka jarto kafeyn cuntadaada haddii aad ka welwelsan tahay caafimaadka maqaarkaaga iyo kolajka.
Afar. Hyaluronic acid (waxaa sidoo kale laga helaa ururinta xariiqdeena Diidmada) waa qayb muhiim u ah kolajka maqaarka. Noocani waxaa laga helaa cuntooyinka hodanka ku ah asiidhyada amino, sida khudaarta xididka, digirta, iyo soy. Waxa kale oo laga heli karaa kaabayaasha.
5 Faytamiin C waa fiitamiin aad u sarreeya marka ay timaaddo kor u qaadista sameynta kolajka iyo ilaalinta maqaarka. Waxaa lagu daraa kiriimyada iyo serum -ka sabab wanaagsan. Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C waxaa ka mid ah miraha liinta, babayga, strawberries, broccoli, iyo khudaarta cagaaran ee caleenta leh. Waxaa kaloo loo qaadan karaa kaabis.
6 Aloe vera . Waan ognahay in aloe vera ay leedahay maqaar dejin iyo dejin leh maqaarka marka la mariyo dusha. Daraasadihii ugu dambeeyay waxay muujiyeen in marka la soo saaro sterols -ka Aloe ee la soo saaray sidii kaabis, waxay labanlaabmaan wax soo saarka kolajka iyo hyaluronic acid ee jirka iyo maqaarka.
7. Antioksidants maqaarka ka ilaali waxyeelada xagjirka ah ee xorta ah. Qaar ka mid ah antioxidants -ka ayaa hagaajiya wax -soo -saarka kolajka waxayna caawiyaan dib -u -nooleynta maqaarka. Waxaad ka heli kartaa shaaha cagaaran, blueberry, soosaarka liisanka, soosaarka mulberry, yerba mate, soosaarka rummaanka, astragalus, qorfe, thyme, basil, iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ee oregano. Waxa kale oo aan ku talin karaa waa Isha Nolosha. Kani waa multivitamin awood leh oo leh antioxidants, qiyaastaana lagama qaadi karo cuntadeena.
8. Ginseng . Daraasad lagu daabacay Joornaalka Cilmi -baarista Ginseng ayaa lagu ogaaday in ginseng uu kordhiyo xaddiga kolajka ee dhiigga. Waxa kale oo ay leedahay kahortaga bararka iyo antioxidant-ka waxaana laga yaabaa inay awood u leedahay inay joojiso unugyada maqaarka inay gaboobaan. Waxaa loo qaadan karaa qaab shaah ah, tinctures, iyo kaabayaal.
9. Nafaqooyinka taageeri kara samaynta kolajka waxaa ka mid ah:
Anthocyanins , laga helay blackberries, blueberries, raspberries, iyo jeeriga.
Proline , oo laga helay borotiin, farmaajo, soy, kaabash iyo hilib.
Faytamiin B , laga helo dhirta sida beta carotene iyo cuntooyinka xoolaha laga soo saaro.
Copper , laga helay kalluunka qolofleyda, hilibka gaduudan, lowska, iyo qaar ka mid ah noocyada biyaha la cabbo.
10. Retinol (Fitamiin A derivative) waa antioxidant kale oo kor u qaadi kara heerarka kolajka iyadoo kor u qaadeysa cimri dhererka iyo xannibaadda enzymes -ka qaarkood ee burburiya kolajka. Tani waxay ka dhigaysaa wax weyn oo lagu daro alaabooyinka ay ku jirto fitamiin A Kaliya isticmaal habeenkii. Ka fogow isticmaalka isku dhafka qorraxda oo ha isticmaalin haddii aad uur leedahay.
kow iyo toban. Daaweynta iftiinka cas , sida korriinka kolajka elastin, ayaa kicin kara oo kordhin kara kolajka maqaarka. Waa laser heerkiisu hooseeyo ama (LLLT) oo aan duulaan ahayn; waa ammaan waxayna hagaajin kartaa dabacsanaanta maqaarka waxayna la dagaallami kartaa laalaabkii. Ballan u samee hadda dalabka hordhaca ah oo ay ku jirto daaweynta kolajka elastin
12. Jadwal jimicsi oo joogto ah kaa caawin kara gabowga muuqda. Waxay ilaalin kartaa kolajka waxayna sii hayn kartaa kolajka maqaarka, lafaha, muruqyada, iyo kala -goysyada.
Dib -u -soo -nooleynta Maqaarka Collagen: Nafaqada iyo Powder Collagen
Haddii soosaarka kolajka uu yaraado, cuntooyinka qaarkood ayaa kaa caawin kara in maqaarku adkaysto oo hagaajiyo dabacsanaanta maqaarka iyo u -soo -kabashada.
Hilib
Waxaa jira hilib kala duwan oo ay ku badan yihiin kolajka, sida hilibka lo'da, hilibka riyaha, dibiga, ugaadhsiga, hilibka doofaarka, gaar ahaan lugaha iyo digaagga. Maqaarka iyo lafaha ayaa sidoo kale ku jira borotiin badan iyo kolajin, sida maqaarka doofaarka. Maraqa lafta ayaa sidoo kale ah ikhtiyaar.
Kalluunka
Kalluunka laftiisu kuma jiro kolajin badan, laakiin miisaanka kalluunku waa il cajiib ah. Salmon iyo tuna waxay kaloo bixiyaan dufanka omega-3 oo caawiya ilaalinta unugyada maqaarka. Taas micnaheedu waa caabuq yar iyo dabacsanaan iyo adkaysi badan.
Khudaarta iyo miraha
Midhaha cas, sida strawberries, tufaax, iyo jeeriga, laakiin sidoo kale khudaarta cas sida xididdo, basbaaska cas, iyo basbaaska cas, waxaa ku jira maadada lycopene. Maaddadani waa antioxidant aad u fiican waxayna caawisaa hagaajinta wax soo saarka kolajka.
Kadibna waxaa sidoo kale jira miro hodan ku ah fitamiin C, kaas oo lagama maarmaan u ah soo saarista kolajka. Waxaad ka heli doontaa liinta, kiwi, cambaha, liinta, cananaaska, iyo miraha kale oo badan. Faa'iidada kale ee miraha badan ayaa ah inay sidoo kale ku badan yihiin antioxidants, taas oo ka hortagaysa laalaabkii inay samaysmaan.
Khudaarta sida endive, spinach, aubergine, iyo kaabash waa caafimaad waxayna ku habboon yihiin wax soo saarka kolajka.
Cuntooyinka hodanka ku ah baaruud iyo lysine
Saytuunka madow iyo cagaarka, qajaarka, celery, qajaarka, toonta, basasha, mooska, iyo tofu waxay kaloo leeyihiin walax u fiican kicinta wax soo saarka kolajka, oo ah baaruud. Waxaad kula kulmi doontaa lysine cawska badda, baradhada, iyo khamiirka brewer.
Jidh Caafimaad qaba Iyo Maqaar Qurux Badan
Waa xikmad in la isu geeyo cunto caafimaad leh oo dheelitiran oo ku habboon soo -saarka kolajka iyo, dabcan, sidoo kale jidh caafimaad qaba. Waxaad sidoo kale si aamusnaan leh ugu dari kartaa caanaha soy, shaah, lowska, iyo farmaajada cuntadaas si loo kiciyo dib -u -kicinta maqaarka kolajka.
Tobanka Sare ee Cuntada Cuntada
Si aad u samayso doorasho xitaa ka sii raaxo badan, waxaannu soo diyaarinnay 10 -ka sare ee badeecadaha cuntada oo aad u fiican haddii aad rabto inaad kiciso kolajka:
Kaabashka cad waxaa ka buuxa fiitamiinno A, B, C iyo E, antioxidants, iyo kiciyayaal kolaj aad u badan.
Avocado , hodan ku ah fitamiin E iyo omega 3 asiidh dufan leh oo kiciya wax soo saarka kolajka.
Digir waxaa ku jira zinc iyo hyaluronic acid. Waxay u fiican tahay fuuq -celinta maqaarka, taas oo ka hortagaysa laalaabkii wanaagsanaa iyo xariijintii.
Tuna iyo salmon waxaa si fiican u kaydiyo dufanka Omega-3 oo taageera unugyada maqaarka.
Toon kuma jiraan baaruud kaliya laakiin sidoo kale lipoic acid iyo taurine. Saddexduba waxay gacan ka geystaan dhisidda xayrta kolajka. Markaa waxay u fiican tahay dib -u -kicinta maqaarka kolajka.
Karootada waa koriyaasha kolajka sababtuna tahay fitamiin A -ga ku badan. Waxay kordhiyaan dabacsanaanta maqaarka iyo socodka dhiigga ee maqaarka - dhammaantood waxay faa'iido u leeyihiin dib u soo nooleynta maqaarka kolajka.
Flaxseed waxay bixisaa fiber iyo omega-3 asiidh dufan ah, walxo jidhkeenu si fiican u isticmaali karo. Kaliya ku dar yogurt ama salad.
Dabiiciga ah Aniga waxay kicisaa wax soo saarka kolajka ee maqaarka. Sidoo kale, waxaa ku jira genistein, hormoonka dhirta oo xoojiya maqaarka, kordhiya kolajka, oo xanniba enzymes -ka sababa gabowga maqaarka.
Kale iyo isbinaajka leeyihiin biyo aad u sarreeya, taas oo u fiican fuuq -celinta iyo hubaal sidoo kale waxay hagaajisaa dabacsanaanta maqaarka.
Liin dhanaanta iyo canabka , sida miraha liinta oo kale, waxaa ku jira maaddooyinka ku habboon jidhkeenna iyo maqaarkeenna. Waxay sidoo kale ka hortagaan hoos u dhaca kolajka.
Dib -u -nooleynta Maqaarka Collagen Iyo Qodobo Kale
Mar walba ma sahlana inaad ku dhegto cunto dheelitiran oo buuxda. Mararka qaarkood wuu fashilmaa sabab uun. Hase yeeshee waa lama huraan in la soo geliyo kolajka. Ma aha maqaarka oo kaliya ee u baahan laakiin sidoo kale kala -goysyada iyo xubnahayaga ayaa lagu hayaa kolajka.
Halkan, sidoo kale, kolajka wuxuu bixiyaa xoogga, qaab -dhismeedka, iyo daacadnimada uu qof walba u baahan yahay. Runtii, dadka ay tahay inay sameeyaan dadaal badan oo jireed ayaa uur leh ama ka soo kabanaya cudur ama qalliin, waxay si fiican u isticmaali karaan kolajkaan. Waa xikmad in marmar maraq laga soo saaro lafaha xayawaanka, xitaa lafaha kalluunka.
Budada Collagen, Beddel Wanaagsan
Waxa kale oo jira beddel, oo ah kolajka hydrolyzate . Waxaad ku karsan kartaa qaadashada kolajka budadan kolajka. Waxaad ku samayn kartaa shaahaaga ama galaas biyo leh, tusaale ahaan. Budada kolajka ma xirto, oo sababta oo ah culeyska molikuyuulku wuu hooseeyaa, wuxuu ku dhex nuugaa jirkaaga nus saac gudaheed. Waxaad ku bilaabi kartaa wax yar oo si tartiib tartiib ah u dhis, tusaale ahaan, laba qaado maalintii.
Maxay ku habboon tahay?
Dhowr sababood ayaa sharraxaya sababta ay xikmad u leedahay in lagu daro budo kolajka ah cuntadaada qaadashada:
- Waxay ku habboon tahay calaamadaha fidinta, cellulite, iyo laalaabkii. Maaddaama soo -saarka kolajkayagu uu hoos u dhacayo sannado badan, waxaa habboon in la kabo.
- Waxay ku habboon tahay derbiga xiidmaha iyo derbiga caloosha. Waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta darbiyada caloosha iyo caloosha iyadoo dib loo soo celinayo xuubka xabka.
- Waxay ku habboon tahay kala -goysyada, carjawda, iyo lafaha. Tani waa sababta oo ah qiyaastii saddex meelood meel iyaga ayaa ka kooban kolajka. Waxay fududayn kartaa astaamaha adkaanshaha markaan sii gabowno.
- Waxay ku habboon tahay cidiyahaaga. Ciddiyaha badiyaa waxay ka kooban yihiin keratin, borotiin fibre ah. Borotiinkani wuxuu u baahan yahay asiidhyo amino, oo ku jira kolajka. Waxa kale oo ay timahaaga ka dhigtaa kuwo fiican oo aan qallajin. Xataa timahaaga iyo ciddiyahaaga labaduba si dhaqso ah ayay u jabaan.
Ikhtiyaarro Kale Si Loo Kiciyo Maqaarka
Qaybtii hore, waxaan ku tusnay sida ay muhiim u tahay nafaqada saxda ah ee maqaarkaaga. Iyada oo leh nafaqooyinka habboon, waxaan ku quudinnaa unugyadeena. Kala duwanaanshaha cuntada ayaa sidoo kale muhiim ah, taas oo ka dhalata fitamiinnada iyo macdanta si fiican loo nuugo. Zinc wuxuu hubiyaa soo -saarka iyo nuugista kolajka; birtu waxay xaqiijisaa gidaarada unugyada adag, naxaaskuna waxay siisaa adkeysiga maqaarka.
Laakiin sidoo kale macdanta, fiitamiinnada, iyo asiidhyada amino ayaa lagama maarmaan u ah sameynta kolajka. Waa inaad ku heshaa walxahan oo dhan tiro ku habboon, halabuurro, iyo cabbirro. Qaabka wax loo cuni karo sidoo kale waa lagama maarmaan, tusaale ahaan, carrabka hoostiisa ama cuntada ka hor ama ka dib fiidkii ama subaxdii. Sidaa darteed, baakadaha kolajka ee gaarka ah ayaa sidoo kale loo diyaariyey si ay si buuxda uga faa'iideystaan kaabayaasha.
Maxaa kale oo aad samayn kartaa?
Maxaa kale oo aad samayn kartaa cuntada ka sokow si loo hubiyo maqaarka caafimaad-qaba iyo ka-yar? Waxaa hubaal ah inaynaan iska indho tirin alaabta daryeelka maqaarka ee aan isticmaalno. Qaar ka mid ah maaddooyinka ayaa kicin kara wax soo saarka kolajka, sidaa daraadeed kuwan waa inaysan ku seegin alaabta. Faytamiin C waa halka ugu muhiimsan halkan, laakiin taxaddar maxaa yeelay isku -darka kasta ee fitamiin C ma aha mid firfircoon.
Waa inay jirtaa xaddiga ugu yar ee ah 0.6%, laakiin dhab ahaantii, uruurinta 4% ayaa u wanaagsan natiijo muuqata. Guud ahaan, tani inta badan waxay ku jirtaa saddexda maaddo ee ugu horreeya; Waxaa laga yaabaa inay u adeegsadaan magacyo iyo qaabab kale fitamiin C: ascorbic acid, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate iyo magnesium ascorbyl phosphate.
Ka hortag Xagjirro Bilaash ah
Waxa kale oo xikmad leh in laga hortago xagjirnimada xorta ah iyada oo la xoojinayo caqabadda difaacaaga. Jawiga nololeed ee aan caafimaad qabin ama qaab nololeedku si fudud uma faa'ido habka kolajka. Xag -jirayaasha xorta ah waxay dardar geliyaan geedi socodka gabowga, gaar ahaan haddii aadan haysan antioxidants ku filan si aad uga takhalusto xagjirradaan bilaashka ah.
Seddexdii qaab -dhismeedkii hore ayaa weli ah hab ku habboon oo maqaarkaaga iyo jirkaaga looga ilaalin karo xagjirrada xorta ah. Saddexdaan R waxay u taagan yihiin nabadda, nadaafadda, iyo joogtaynta. Taas macnaheedu waa inaad heshaa hurdo kugu filan, maqaarkaaga si fiican u nadiifi, oo aad u noolaato nolol joogto ah. Sidoo kale, waa lama huraan in maqaarka laga ilaaliyo shucaaca UV, tusaale ahaan, si ku filan. Dabcan, khamriga iyo sigaarkuba waxay dhaawacaan maqaarka.
Kicinta Unugyada Maqaarka
Baadhitaanno aad u badan ayaa lagu samaynayaa hababka maqaarka, taas oo macnaheedu yahay in ay jiraan daaweyn waxtar leh. Hababka daaweynta ee kiciya maqaarka gudaha iyo sidoo kale dibedda soo saarista kolajka. Tusaale ahaan, waxaa jira teraabiyada LED taas oo soo -saarka kolajka la kiciyo.
Ama daaweynta iyadoo la isticmaalayo leysarka ama micro-needling. Kaas oo kiciyeyaasha, sida fiitamiinnada, lagu soo gelinayo maqaarka iyada oo loo marayo godad yaryar. Waxaad hadda heshay talooyin qiimo leh. Ma rabtaa inaad ogaato sida kolajkaagu u yahay? Markaas ballanta ballanta daaweynta ugu horreysa, oo waxaan u adeegsan karnaa cabbir si aan u aragno inta kolajka weli ku jiro maqaarkaaga, isla markiiba waxaad heli doontaa daaweyn si aad u soo celiso.
Gunaanad
- Kufilan qalabka dhismaha ayaa loo baahan yahay si loo soo saaro kolajka iyo si maqaarkaagu u noqdo mid jilicsan oo dabacsan.
- Sidaa darteed, hubi habboon nafaqada iyo kaabayaasha .
- Collagen sidoo kale waa lagama maarmaan si loo ilaaliyo kala -goysyada dabacsan .
- Collagen wuu awoodaa maaha dhex gasho maqaarka , markaa kiriimyada lagu daro kolajka dusha ma shaqeeyaan.
- Waxa kale oo aad kicin kartaa wax soo saarka kolajka ee maqaarka dibadda by kuleylka ama laydhka laysarka .
Tixraacyo:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2 http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Afar. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Tusmada
- Badeecadaha maadada ma kor u qaadi karaan heerka?
- Maxaa Dhaawaca Kolajkaaga?
- 12 Siyaabaha loo maro dib -u -dhiska kolajka wajigaaga?
- Dib -u -soo -nooleynta Maqaarka Collagen: Nafaqada iyo Powder Collagen
- Hilib
- Kalluunka
- Khudaarta iyo miraha
- Cuntooyinka hodanka ku ah baaruud iyo lysine
- Jidh Caafimaad qaba Iyo Maqaar Qurux Badan
- Tobanka Sare ee Cuntada Cuntada
- Dib -u -nooleynta Maqaarka Collagen Iyo Qodobo Kale
- Budada Collagen, Beddel Wanaagsan
- Maxay ku habboon tahay?
- Ikhtiyaarro Kale Si Loo Kiciyo Maqaarka
- Maxaa kale oo aad samayn kartaa?
- Ka hortag Xagjirro Bilaash ah
- Kicinta Unugyada Maqaarka
- Gunaanad
- 7 DIY Shukulaatada Shukulaatada Wajiga Maskaxda - wejigaaga ha iftiimiyo!
- 5 Kareemka Maqaarka Ugu Adkaynta Maqaarka Iyo Qoorta
- Saliidaha Muhiimka u ah Ciridka Caafimaadka iyo Ilkaha!
- Ka -qaadista Madax -Madowga: Waxa Ay Tahay Inaad Samayso Iyo Waxa Aanad Samayn
- Saliid Muhiim u ah Cadhada, Walaaca, Cadaadiska, Niyadjabka…
- Waa maxay dhab ahaan Hyaluronic Acid, iyo sababta ay…