Dareenka garaaca wadnaha
Samee sameecadaha madaxa, ku jiifso si dabacsan oo daqiiqado yar gudahood waxaad gebi ahaanba ku nasan doontaa oo aad is dejin doontaa. Taasi waxay noqon doontaa saamaynta garaaca labada dhinac. Laba tones oo ku kala duwan dhowr hertz oo maskaxdaada u keenaya soo noqnoqosho gaar ah.
Tusaale ahaan, inta jeer ee aad nasato ama aad ku jirto xaalad meditative ah. Laga soo bilaabo I-Doser, adeegsiga garaaca binaural ayaa sidoo kale caan ku ahaa dhalinyarada. Waa maxay garaacyada binaural, sideese u shaqaysaa?
Waa maxay garaaca binaural
Waxaad ku dhegeysanaysaa garaacyada Binaural ee dhegaha. Farqiga u dhexeeya codka bidix iyo dhegta midig ayaa kala duwan. Farqigaani waa mid yar, inta u dhaxaysa 1 iyo 38 Hz. Farqigaasi wuxuu keenaa in maskaxdaadu maqasho cod saddexaad oo garaacaya. Tusaale ahaan: bidixda ayaa leh 150 Hz tone midigta 156 Hz. Markaa waxaad maqleysaa cod saddexaad oo garaacaya garaaca 6 Hz, ama lix garaacis halkii ilbiriqsi.
Waa maxay saamaynta?
Maskaxdaada lafteeda ayaa soo saarta mowjado maskaxeed oo ay sababeen durdurrada korontada oo ay sababtay dhaqdhaqaaqa maskaxda. Mowjadaha maskaxdu waxay ku gariiraan hirarka kala duwan iyadoo ku xiran waxqabadka.
- 0 - 4 Hz Delta hirarka: marka aad hurdo dheer ku jirto.
- 4 - 8 Hz Theta hirarka: inta lagu jiro hurdo khafiif ah, hurdada REM iyo riyo maalmeed, ama xaalad dareen ama hypnosis ah.
- 8 - 14 Hz Alpha hirarka: oo ku jira xaalad dabacsan, marka la sawirayo oo la malaynayo.
- Hirarka Beta 14 - 38 Hz: oo leh feejignaan, diirad saarid, si firfircoon u jooga. Markaad walwalsan tahay, maskaxdaadu waxay inta badan soo saartaa mawjadaha beta. Dheelitirka wanaagsan, hirarka maskaxdu waxay bixiyaan diirad -saar maskaxeed.
Adiga oo dhegeysanaya garaacyada binaural waxaad ku kicin kartaa maskaxda si ay u soo saarto mawjadaha maskaxda oo leh isku celcelin isku mid ah. Markaad isticmaaleyso alfa, theta ama delta mawjadaha waxaad si deg deg ah u nasan kartaa, geli kartaa xaalad meditative ah ama si fiican u seexan kartaa.
Sideed u isticmaashaa garaacyada binaural
Si aad u maqasho dhawaaqa garaacaya, adeegsiga dhegaha -dhegaha waa lama huraan. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in aad jiifsato ama aad fariisato meel dabacsan oo aadan ku dhibin. Sidan ayaad naftaada u siinaysaa fursad aad ku gasho xaaladda maskaxda ee la rabo. Uma baahnid inaad isticmaasho mugga sare si aad saameyn ugu yeelato. Miisaan jilicsan oo wanaagsan ayaa fiican. Inta badan garaaca labada dhinac wuxuu leeyahay 20 ilaa 40 daqiiqo, laakiin waxaad kaloo heli kartaa waqti dheer. Xitaa waxaad ka heli kartaa YouTube heeso aad ku seexato. Kuwani badanaa waxay soconayaan siddeed ilaa sagaal saacadood.
Runtii ma shaqeysaa?
Waxaa jira sida daraasado badan oo sheeganaya in garaacista binaural ay shaqeyso, sida daraasado caddeynaya taas lidkeeda. Waa arrin la isku dayo. Si aad ula kulanto saamaynta, naftaada sii wakhti aad kula shaqayso. Habkaas si dhaqso ah ayaad ku ogaan kartaa haddii ay adiga kuu tahay.
Dad badan ayaa bilowga la qabsan doona codka ama saamaynta garaaca. Heesaha qaarkood waxay isticmaalaan codadka sare ama aad u hooseeya, kuwaas oo inta badan wax ku sameeya maqalkaaga iyo waayo -aragnimadaada. Waad sii wadan kartaa ilaa intaadan lahayn madax -xanuun kale ama waayo -aragnimo kale oo aan fiicnayn.
Waxaan doser iyo Hemi sync
Laba magac oo caan ku ah duurka garaaca binaural waa I-doser iyo Hemi-sync. Hemi-sync badiyaa wuxuu adeegsadaa fikrado hagitaan ah si uu kugu hago niyadda ama xaaladda maskaxda ee la doonayo, laakiin sidoo kale wuxuu leeyahay noocyo qalab iyo muusig oo ay ku jiraan garaacyada binaural. Hemi-sync wuxuu la shaqeeyaa mowduucyo kaladuwan sida fikirka, ka baxsan khibrada jirka, riyo qaali ah, hagaajinta xusuusta iyo feejignaanta, dib u soo nooleynta iyo inbadan.
I-doser waa xoogaa kala duwanaan sinta ah oo waliba loogu talagalay dhalinyarada. Waa barnaamij muusig oo aad ku dooranayso garaacyada saamaynta la rabo. I-doser wuxuu la imanayaa liiska saamaynta aadka u ballaaran. Tan waxaa sidoo kale ku jira saamaynta ay yeelan karaan dawooyin kala duwan, sida marijuana iyo opium.
Fikirka iyo horumarinta ruuxa
Garaaca garaaca wadnaha ayaa noqon kara hab lagu hormarinayo fekerkaaga iyo koritaanka ruuxiga ah. Laakiin ma aha panacea. Keliya ku seexo dhegaha -dhegaha, si iskiis ah uma fududeyn doontid mana u kici doontid heerka sayid sare. Marka la fiirsado iyo koritaanka ruuxiga ah, waxa ugu muhiimsan ayaa ah diiraddiisa iyo niyadiisa.
Miyuu garaaca labada dhinacba halis yahay?
Ilaa inta aan ognahay, garaaca labada dhinac waa wax aan dhib lahayn. Si kastaba ha ahaatee, abuuraha kasta oo garaaca labada nafi iskuma eedeeyo wax saamayn ah. Garaaca garaaca wadnaha ma aha bedel daawo ama daaweyn, laakiin wuxuu, sida ay sameeyeen samaysku, yeelan karaan saamayn taageero. Intaa waxaa dheer, waxaad had iyo jeer akhridaa digniinta ah inaadan dhagaysan garaacyada marka aad waddo baabuurka ama mashiinnada hawlgalka.
Tixraac:
https://en.wikipedia.org/wiki/Elektro-encefalografie
Tusmada