Macnaha Ruuxiga ah ee Toosinta at 1, 2, 3 a.m.
Jidh ahaan: Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto arrimo ku saabsan wareegga (gaar ahaan, wadnahaaga) ama kaadiheystaada.
Maskax: Waxaad ku dhibtooneysaa inaad socodsiiso booskaaga nolosha, ama aad dareento ammaan. Waxaad ka walwalsan tahay sida hore loogu socdo, waxaana laga yaabaa inaad la halgameyso arrimo ku saabsan muuqaalkaaga ama miisaankaaga.
Ruux ahaaneed: Waxaad u baahan tahay tamar. Waxaad bixinaysaa wax ka badan intaad helayso, wayna kaa dhimaysaa. Waxaa laga yaabaa inay tahay arrin u furan inaan la helin (arrimaha wareegga inta badan waxay la xiriiraan iska caabinta socodka) laakiin waxay kaloo noqon kartaa sababtoo ah ma taqaanid sidaad naftaada ugu farxi lahayd, markaa waxaad ku tiirsan tahay fikradda yoolalka ama kuwa kale oggolaanshaha dadka inay kuu sameeyaan.
Macnaha Ruuxiga ah ee Toosinta at 2 subaxnimo
hurdada ka soo toosay 2am macnaha ruuxiga ah
Jidh ahaan: Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto arrimo dheefshiidka, oo la xiriira xiidmahaaga yar ama beerkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad wax cunto ama cabto wax badan ama aad u yar.
Maskax: Haddii aad soo jeeddo waqtigan, badanaa waxaa sabab u ah jeebabka tamarta oo aan la xallin oo aad soo qaadatay horaantii ilaa badhtamihii carruurnimada. Markii aad yarayd, awood la'aantaada inaad ka shaqayso waxay ula jeedaan waxay kaa dhigtay inaad ka fogaato ama adkaysi u yeelato duruufaha ay ku kaceen. Ilaa maantadan, adiga ayay ku saameyneysaa.
Ruux ahaaneed: Waxaad u baahan tahay inaad ka saarto kuwan duugga ah, xaddidaya, dhaxalka leh rumaysadka iyo fikradaha aad naftaada ka qabto ee aad soo qaadatay ka hor inta aadan xitaa ka warqabin waxa dhacaya. Waxaad u baahan tahay inaad dib u barato sida macno ahaan loo dheefshiido, loo socodsiiyo oo si habboon loo nuugo casharradii la bixiyey.
Macnaha Ruuxiga ah ee Toosinta at 3 subaxnimo
Jidh ahaan: Waxaa laga yaabaa inaad dhibaato ka qabto sambabadaada. Waxaa laga yaabaa inay si fudud u noqon karto mid aan si qoto dheer u neefsan karin oo u nasan karto.
Maskax: Waxaad u baahan tahay hanuun iyo jihayn. In kasta oo aad bilowdo inaad baraarugto noloshaada, wax badan ayaa weli kugu cusub, adiguna sidaas ayaad tahay macno ahaan toosida saacadda sixirka ruuxiga ah (qasab maaha inay tahay wax xun) si aad u nuugto macluumaad badan oo aad u baahan tahay.
Ruux ahaaneed: Marka la eego in 3 -da subaxnimo ay tahay waqtiga xijaabka u dhexeeya cabbirku uu ugu hooseeyo, waxaa suurtogal ah in tamarta ay isku dayaan inay kula soo xiriiraan (kuwa aad jeceshahay, hagaha, iwm.). Waxa kale oo suurtogal ah in sababta oo ah aad u nugul tahay tamarta khiyaanada leh, jidhkaagu uu is kiciyo marka ay wax badan ka dhacaan adduunka jir ahaaneed. Soo jeed oo qor wixii farriimo ah ee aad hesho ama fikradaha ku soo kordhaya madaxaaga waqtigan.
Maxaad samaynaysaa inta lagu jiro baraaruggan ruuxiga ah?
In kasta oo ay had iyo jeer wanaagsan tahay inaad ogaato inaad marayso baraarug xagga ruuxa ah, habeen kasta oo aad soo kacdo waxay saamayn ku yeelan kartaa jidhkaaga. Dhawr maalmood ka dib wacitaankan hurdada habeenka, indhahaagu way culus yihiin oo si dhib yar ayaad u soo jeedsan kartaa shaqada. Haddii aad rabto inaad mar kale hurdo bilowdo, waxaad u baahan tahay inaad ka jawaabto wicitaanka toosinta oo aad bilowdo inaad gaarto awooddaada ruuxiga ah ee runta ah.
Marka xigta ee aad toosto, dhabarkaaga ku hay. Qaado ugu yaraan saddex neef oo dheer, oo qoto dheer. Kadib, dareemo tamarta jidhkaaga dhex marta. Qaado tamartaan cusub maxaa yeelay waxaad u baahan tahay inaad isbeddel samayso oo aad gaarto awooddaada ugu sarraysa.
Hadda, indhahaaga xir oo naso. Isku day inaad dunida ku aragto indhaha maskaxdaada oo u fiirso waxa muuqda. Waxaa laga yaabaa inaad aragto xaraf, lambar, eray ama calaamad marka hore. Wax kasta oo aad aragto, hubso inaad xusuusato. Haddii aad u baahato, ku qor riyadan joornaalka riyada si aad si fudud ugu xasuusato markaad toosto subaxda xigta.
Ku dadaal farriinta aad heshay. Samee go'aan maskaxeed si aad ugu shaqeyso dhambaalkan marka aad toosto berri subax. Hadda, waxaad diyaar u tahay inaad ku noqoto hurdada Haddii aad awooddo inaad si dhakhso ah u seexato, markaa waxay ka dhigan tahay in maskaxdaadu ay si fiican u dhuuxday farriinta.
Haddii aadan awoodin inaad isla markiiba seexato, waxay ka dhigan tahay inay dhib ku ahayd farriinta. Mar labaad tallaabooyinkan oo dhan mari. Markaad toostid subaxda xigta, fiiri astaanta aad heshay oo isku day inaad farta ka saarto farriinta. Tani waxay qaadan kartaa waqti, markaa samir. Mararka qaarkood, ka fiirsashadu waxay kaa caawineysaa inaad furto maskaxdaada si aad si dhab ah u fahamto farriinta laguu soo dirayo.
Markaad sidaan si sax ah u samayso, waa inaad awood u yeelataa inaad mar kale si caadi ah u seexato. Markaad gaarto dariiqa saxda ah, mar dambe ma jirto sabab ruuxa ruuxiga ahi kuu toosiyo habeen walba. Haddii aad had iyo jeer soo toosto, markaa waa calaamad muujinaysa in shaqo badan loo baahan yahay in la qabto. Samir yeelo maxaa yeelay waxaad aakhirka ogaan doontaa farriinta lagaa rabo inaad hesho.
Tusmada